暑い～

Run20km　69.2kg

昨日のBikeで疲れてしまったのか？
12時間爆睡、今朝起きたら10時を過ぎてました。
朝飯食ってぼ～っとしてたら正午過ぎ・・・
いつもの木曽川河川敷20kmジョグへ出動。
バイクボトル持って出かけましたが、3本分の水分補給。
木陰は風もあり気持ち良いのですが、
6月の日差しは容赦なく肌に突き刺さります。
序盤は大して走ってないのに心拍数が上がり過ぎ。
気分も良くなく、止めようかと思うほど。
極力ゆっくり走っていると、だんだん調子が上向く。
中盤以降はフォームを正して、母子球を踏み込むように。

雨練

Bike180km　69.6kg

ここ一月ほど、くしゃみ、鼻水、涙目など花粉症状が頻発しています。
今朝は、琵琶湖一週に出かけるつもりで早起きしましたが、
くしゃみと鼻水が酷くて集中力なし。
10時近くまで庭の草むしりなどで過ごしました。

天気予報は曇り、ウダウダしていてもしょうがない、
とりあえず出かけることに。でも琵琶湖一は時間が足りないし・・・
関から金山方面へと足を伸ばしました。
坂やってないので平成から放生峠方面へ向かうことに。
無駄のないペダリングを心がけました。
雨が降り始め岩屋ダムのあたりでは土砂降りに・・・
美輝の里近辺、道の真ん中で鹿に遭遇。
動かないので写真を撮ろうとしましたが、
自動車が来て逃げていっちゃった。
馬瀬から八幡への林道があったので試してみることに。
一山越えて明宝に下り、縁側で日向ぼっこしている爺に八幡までの道を尋ねると、
「無理だ～　大きな峠があり自転車ではとてもとても・・・」
翁の仰せの通り、八幡までは30km以上、小川峠はとんでもないところでした。
そうそう、峠付近でピピピピピピ～と携帯がお亡くなりに。
熊出没注意の看板にビビッているところへ、本日2度目鹿さんの登場でちびりそうになりました。
峠を過ぎると家までは下り基調で80kmくらいだったかな？
いままでの鬱憤を晴らすがごとく走り、3時間で到着。
最後までダレずに走れたのは収穫です。

180km　8：30　Avg140bpm

走ったコースとはずれてますが・・・
http://route.alpslab.jp/watch.rb?id=ab167160c49d920eea77582f41d26c35

続 無駄な動き

6/27　休み　69.6kg

6/28　Bike24km　69.2kg

プールでの無駄な動きもうそうですが、
ペダリングも同様なことが言えそうです。
今朝の通勤Bike、足腰の各部位に神経を注ぎながら漕いでみました。
すると、ペダルを回転させるためではなく
意味不明に筋肉が強張っているところなんかを発見しました。
悪い癖とういうやつですかね～
良くない動作を繰り返し練習してしまっているのかな？
一回転ならばどうでも良いのですが、
200kmも乗れば、100rpmとして8時間くらいかかりますから
ええと・・・100rpm ×　60分　×　8時間　＝　48000回転　ですね
しばらくは自分の動作を観察して
いろんな動きを試してみようと思います。

無駄な動き

Swim　1.8km　69.2kg

仕事が終わり、すぐに近くのコンビニへ・・・おやつ^^
プールへ足を向けるのですが、今日のテーマは？
先日チャーリーさんの送別会で、
スイマーさんが、確か「12ストローク/25m」と仰っていました。
これを目指して泳ぎ始めたのですが、
どれだけ頑張っても15ストロークを切れません。
体力ではなく、技術なんですね～
いつものだらだらSwimを止めて、いろんなドリルを試みました。
他の人の泳ぎを見たり、筋力に頼らないような泳ぎを試みたりと・・・
ダウンで歩いているときには、ランニングフォームのことを考えてました？

おやつ^^

6/25 Bike24km　69.8kg

夕方、お腹が減ってふらふらしてました。
復路Bikeに跨るも元気がでない。
前を行く元気の良い高校生かな、通学自転車を追い抜けない。
鰻屋、串焼き屋、焼肉屋、ラーメン屋・・・
あちらこちらから良い匂いが漂ってくる。
堪らず、コンビニに駆け込んで おやつ^^
しばらくちんたら走っていると、だんだん元気に。
最後はダッシュして帰宅となりました。

昨夜も空腹で帰宅、ドカ食いしてしまった。
[昨夜のドカ食い]　＞＞＞　[今夜の夕食]　＋　[おやつ^^]
腹ぺこスイッチが入ると、めちゃめちゃ食べちゃうので
おやつ^^を食べたほうが良いようです。

涼しい朝

6/22　休み　70.0kg

6/23　休み　69.8kg

6/24　Bike24km　70.2kg

ついつい三日休んでしまいました。
そのせいか今朝の通勤Bikeはパワフルでした^^
日が照ればジリジリ～、雨がふればジメジメ～
そんな極端なお天気ばかりでしたが、
今朝はとても爽やかでした。

今年はきゅうりが絶好調。
毎日のように畑をチェックしていますが、
見落とすとあっという間にへちまのようになってしまいます。

送別会

休み　69.5kg

高山に出かけて街中を散策してきました。
チャーリーさんがご栄転で遠くに。
夕方から送別会、盛り上がり楽しかった～
帰りの電車、降車駅を二つ寝過ごしてしまいました。
ちなみにその電車は高山行きでした^^

通勤Run

Run12km　69.0kg

朝は曇り、夕方より曇り予報。
今日はBikeが都合が良いのですが、帰りは雨。
少々足が重かったけど久しぶりの通勤Run。
気温は高くないのですが、蒸し蒸しで不快。
夕方天気が回復傾向。「走って帰るの～？」
予報通りの大雨にほっとして、電車で帰りました

思ったほど暑くなかった

6/17 Bike24km　69.8kg

6/18 休み　70.0kg

6/19 Run23km　Swim1.5km 70.5kg

あぁ～、嬉しい～　ラッキー！
雨かと思ってたけど、朝起きると曇りだった。
最近ぜんぜん走ってないことに気づいた。
木曽川河川敷コースへ出かけることに。
暑いだろうと覚悟してましたが、
川は風通しが良いのか案外涼しい。
街中でお天道様が顔をのぞかせると、滝のような汗。

麦酒飲んで少し昼寝^^
夕方プールへ出かけた。
駐車場で車を降りようすると、すっごい土砂降り。
傘なし、海パンで歩こうかと思った。


avg130bpm 2:35 23km

梅雨の晴れ間

Bike24km 70.2kg

朝起きると、メチャメチャ雨が降っていた。
自動車通勤の用意をし、玄関を開けると快晴。
チャチャッと身支度変更して通勤バイク。
往復とも気合入れて漕ぎました。
予定ではSwimでしたが、ラッキーです。
明日も晴れ予報・・・

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最初は寝坊したのがそんなにおもしろかったのかと思いましたが、
グランフォンド福井のキーワードでたくさん引っ掛かったのでは？
Bikeイベントの注目度の高さのせいでしょう。
グランフォンド福井、来年はもっと盛り上がるのでは・・・