血圧

健康診断にでかけたら、血圧が高めでした。
塩分控えめ、運動して、糖質制限、mecで栄養もしっかり摂っているのに、なんで～
ストレスとかもあるけど、後はアルコールくらいしかない。
昨年は肝数値などバッチリで、一年間飲み放題(^^♪
これがまずかったのかな？
下記は憶えのために勝手にリンクですが、アルコールの害について書いてありました。
基本、毒！と、言った内容です。
酒止めると血圧下るらしい。やはり、晩酌やランニング後の一杯を止めて、目指すは機会飲酒かな～
断酒と言わないところが怪し!(^^)!


お酒(アルコール)の話 ・・・・
その1
その2
その3
その4
その5
その6
その7
その8

確定申告

昨日のお休み、特に予定もなく遠足にでかけようと目論んでおりました。
朝、「確定申告忘れていた…」と、思い出し難解なetaxのお世話になることに。
税務署を訪れたほうが早いかも!(^^)!
やっとのことで送信画面まどたどり着いたのですが、どうしても送信できません。
住民基本台帳カードはちゃんと認識しているし…
うろうろすることしばらく、カードの有効期限が切れていました、トホホ
印刷しようとしたらコピー用紙切れ、「誰だ～」
大きめの封筒と用紙を購入して郵便局からもどってくると昼過ぎ。
昼食にビール飲んでｄｖｄ見ていたら寝てしまいました。
マイナンバーできても何も変わりません、むしろ仕事がひとつ増えたかな？

屋根に

おもちゃ部屋がまたまたラビリエンス化しそうで大掃除。
不要な物を思いっきり捨ててかなりスッキリ。
アンテナ壊れたまま放置してあった無線機も売り払う･･･
外国と通信するまで、と、始めたアマチュア無線でしたが、
頓挫したままになっていました。
一週間ほど考えた末、アンテナ復活させることに。
HFはオートアンテナチューナーにアースと10mくらいのワイヤー繋げて。
144/430MHz帯は、壊れいたAWXを修理。
一応全部聞こえたので大丈夫かな？
屋根の上では、
ネジ落として再度ホームセンター･･･
工具忘れた･･･
寸足らず･･･
見込み違い･･･
勘違い･･･
スズメバチに不審がられて1mくらいのところを数分旋回･･･
屋根の上り下りは非常に怖いので
一度きりで準備したのですが10回はしたな？

アメリカに

上の娘がこれで来年一年間アメリカに行くことになりました。
かなりの高倍率だったようで、必死こいて勉強していました。
ディズニー大好きで、子供のころから我が家の旅行と言えばディズニーランド。
最近は友達同士で遊びに行っていました。
今は大学3年生、一年間休学です。
親としては、良い経験ができると喜んでいますが、
ちょっと寂しくもあります。

噛むことは大事

親知らず抜歯から2週間以上経ちましたが、
まだ完治してません。
1回走って、通勤Bikeが1回きりです。
少し腫れが残っており、昨日初めて痛み止めを飲みませんでした。
一週間後に抜糸がありましたが、なんと糸が一本残ってました、ビックリ！
手術後3日間は抗生物質を服用していました。
これのせいか？一週間ほど下痢が続きました。
腫れて痛くて噛めないのも原因だったかもしれません。
傷口付近に食べカスが入って不快でした。
とにかく噛むのが億劫で身体の調子が上がりません。
再抜糸時に傷口はほとんど完治しているので
存分に歯磨きしても大丈夫ですとの言。
ここに来て、やっとしっかりと噛めるようになり元気に。
噛むことは大事ですね、残った歯も大事にしよう。
電動歯ブラシ、やわらかめ歯ブラシ、歯間ブラシ、フロスを使っています。
それと、3ヶ月に一度歯医者さんで歯石取。
食事もゆるMEC食を続けています、歯周病菌のエサ、糖質抜きです。

親知らず

春頃、15年ほど通った歯医者さんを変えました。
ちょいとおじいさんに近くなり、見えてないかな～ということで
近所に新しく開業した若い先生への乗り換えです。
虫歯はないようですが、親知らず周辺で歯周病が少し。
全体に歯石がたまっていますからしっかりとりましょうと。
ブリッジの受けている歯が根元で割れているとのこと。
こちらは脹れなど問題なければこのまま、
駄目になれば入れ歯だそうです。
噛む力が強すぎるため割れてしまうそうで
インプラントは止めておいたほうが無難との言。
割れ防止にマウスピースも作りました。
下2本の親知らずは、完全に横向き、歯茎の中にほぼ埋没しています。
以前の先生は、虫歯になるまで放置で良いとのことしたが、
若い先生は一年以内に抜かないと隣の歯まで駄目になります。
「抜いてください」と、きっぱり。
でも、「僕は抜けません、紹介します」･･･
大きな病院の口腔外科を訪れて診てもらいました。
やはり若い先生と同じ診たてです。
「歯茎を切開し、親知らずを４つか５つに割って抜きます。
骨とくっついているところは削りながら・・・」　怖っ！
一泊入院の全身麻酔がお勧めとの言、
大方の患者さんがそれを選択されるそうです。
全身麻酔ですから、
「ねむくなりますよ～」「は～い」
次は
「たけちゃん、無事に終わりましたよ～」「はい、ありがとうございます」
とこんな感じで恐怖感もなく手術はあっと言う間に終了、
実際は2時間以上かかったようです。
病室にもどりほっとしていると、痛みがでて顔が脹れてきました。
身体にいっぱいセンサーとかつけられて一晩身動きとれません。
ストレスか？血圧も200オーバー、病院ではいつも高いけど･･･
翌日退院して自宅で血圧測ると115-70＼（○＾ω＾○）／
やはり、お隣の歯にも歯周病が･･･治療してくださいとのことでしたが？

MEC食

先日記載したMEC食の提案者である渡辺 信幸医師の著書「野菜中心」をやめなさいを読んでみた。
お国の提示している健康データや、さまざまなエビデンスに照らしながら
良く噛み砕いて解かり易い様に書かれている本です。
概ねMEC食をしていれば、病気は治り、やせている人はがっしりと、
太っている人は痩せることができ、ハツラツと人生を過ごすことができるそうです。
真偽のほどは分かりませんが、納得できる内容満載です。
アスリートの端くれてとしてここ10数年の食生活を振り返ると
ひょっとしたら栄養失調だったのかもしれません。
しばらくは、糖質制限にMEC風でやってみるつもりです。

糖質制限

この冬から春にかけて、ストレスがうまくコントロールできませんでした。
食べることくらい自由にと、体重計にも乗らずひたすら食べてました。
結果、一月ほど前の５月中頃には75kgオーバー、体脂肪も20%超。
お腹もブヨブヨで飛び出してしまいました。
「これは流石にマズイ･･･」再び糖質制限することに。
なんの抵抗もなくスタートして5kgほど減りました。
体脂肪も17%くらいですからもうちょっと頑張ろう。

mecなる食べ方があると先日知りました。
肉200g、卵3個、チーズ120g/一日、これらを一口30回噛んで食べる。
量に関しては個人差があるので目安だそうです。
ビタミンC以外はほぼすべての栄養素が摂れるそうです。
むしろ変に野菜食べると栄養のバランスが悪くなるとか？
アマゾンでmec食の本を注文しました、じっくり読んでみよう。
糖質制限のついでに、mec食風で3日ほど過ごしました。
特に変ったこともありませんが、臭いに敏感になりました。
家人によると数週間前に洗濯洗剤が変ったらしいのですが、
昨日、着ている服の臭いが強いと抗議したくらいです。

箱根に

先日、箱根に遊びに行ってきました。
中学の修学旅行以来で、あまり記憶がはっきりしていません。
新東名のサービスエリアで遊びながら箱根入り。
芦ノ湖に立ち寄り、大涌谷で黒卵。一個食べると7年寿命が延びるとか？
3個も食べちゃいました(o^^o)♪
彫刻の森美術館へ、ピカソの作品が大量にあり良い雰囲気でした。
もう少し時間をとってゆっくり見たかったです。
後は温泉に入って、美味しいものいただいてのんびり。
帰りに御殿場のアウトレット、こちらは外国人であふれてました。
かみさん、娘たちのお買い物にはとてもじゃないですけど、付き合いきれません…

無駄な時間

11月も、もうお終いですね～
C++ですが、続くかどうかって感じです。
”Hello World”から始まってタイマーとか作ったりして遊んでます。
統合開発環境はVBと似ていてとっつき易いです。
フォームにコントロール配置してプロパティーをチョイチョイと。
IntelliSense、クラスメンバーやメソッドの引数など入力候補をガイドしてくれる機能のことですが、
こいつが使えないのが辛いです。
大文字小文字の違いを見落として数時間のロスとかありました。
それと、なぜだかSDKがインストールできないんですよ。
検索しまくって先ほどサービスパックが関係しているらしい情報をゲット。
無償バージョンだから仕方ないのかな？
無駄な時間が流れて行きます･･･