犬山ハーフマラソン 100点

朝、やっとりゅうさんとお会いすることができました。想像通りの熱血先生でした。お話したり、エアロビクスでアップしたりしてスタート時刻を待ちました。

随分と前のほうに陣取ってしまい、最初の1kmが5分きれていたようです。チョッと速過ぎかな？と思いつつ、流れに身を任せていました。8km近辺まで、脚が重いやらお腹が痛くなるやら、息も上がっていました。ペースを落とすべきか？・・・10km過ぎたころに急に楽になり脚も軽く。そのまま5分弱/1kmを維持して最後まで走れました。手元の時計では、残り2kmの看板で1:30だったような？アヤフヤ？ゴールタイムを見るのを忘れてました。わたしにしては出来過ぎの内容です。

昼食はりゅうさんとご一緒いただき、あれやこれやお話いただきとても楽しく過ごすことができ、収穫の多い一日でした。

次は1ヶ月後、安城緑道フル　目指せ、4時間以内

文字通りトレイルラン

苧ヶ瀬池ー寒洞池ー各務原自然遺産の森ー大岩見晴台手前ー迫間城ー明王山ーうぬまの森ー緑苑団地ー鵜沼

犬山ハーフ4日前。無理をしないように山へ。急坂やあまり踏まれていなりところを除いてコース選択。ストレッチをして先週の筋肉痛を確認する、やっと無くなった。だるい。

寒洞池まではアスファルトをup、林道に入る。今日はゆっくりでいいからできるだけ走ろう。各務原自然遺産の森からは巻道を通って大岩見晴台手前まではなんとか、しかし迫間城近辺では歩かされてしまった。明王山からうぬまの森へ下りるルートは初めて。中腹までは傾斜がきつかったけど、浮石などはほとんど無いので小走りで。その後はゆるやかにうぬまの森まで素敵なトレイルが続く。平地では味わえないスピードにのってどんどん走った。"Running"と叫んでいた。走ってこんなに気分の良いのは初めてのことだ。緑苑団地から鵜沼までは一般道で5％くらいの下りが2kmほど。ここでも絶好調で脚がどんどん動いて気持ち良かった。人がいたので叫ぶことはありませんでした^^　その後はゆっくりジョグのつもりでしたが、結構良いペースで帰宅しました。今日はほとんど歩いていません、走率98%

2:15/18kmくらい

脚が痛い

山駆けから4日、ピークは越えたものの未だに筋肉痛です。鋭い痛みでなければ走っても大丈夫とのことで、仕事帰りに市営総合体育館のランニングコースへ。花粉か？走り始めに気管支がヒリヒリしていた。温まってくると呼吸もお楽になり、脚もほぐれて快適に。筋肉痛を忘れてド～っと走りたい衝動がありましたが、抑えておさえて30分ほど楽しみました。その後30分ほどストレッチをたっぷりと。来週は犬山ハーフがあるので山は無理かな？気持ちは山へ向かっているようです。

トレイルラン 本当はウォーク

苧ヶ瀬池ー愛宕山ー双子山ー八木山ー各務原自然遺産の森ーふどうの森石碑ー金毘羅山ー明王山ー猿啄城ー明王山ー大岩見晴台ー岩坂峠ー寒洞池ー苧ヶ瀬池

犬山ハーフの案内が届いていた。準備もしなくてはならないし、花粉症もおそろしいが、途中になっている山駆けに出かけることに。先週は葬儀のお手伝い、その前は調子を崩して×。2週飛んでしまいましたが1/23の上記コースのリベンジに。

明王山までは快調に。山頂でおじさんに、その後の道順について尋ねる。とても親切に教えて下さった。猿啄城から一度坂祝へ降り水分補給。なかなかコンビニも自販機もなくウロウロする。来た道の猿啄城は通らず、北側の尾根沿いのルートを取ることに。ここで登り口を間違える。一応、登山道らしく「松茸シーズンには登るな」みたいな看板もあり安心して登り始めたが、どんどん道は細くなる。倒木も多くなるばかり。犬か？猪か？動物が掘った穴がいくつかあった。さらに、ボトルがデイバックのなかで洪水となり、不安いっぱいで引き返すことに。ロスタイム1時間、今日も挫折か？猿啄城の急坂を登り返して帰ろうとしたら、明王山で出合ったおじさんとハチアワセ。一緒に正しい登り口を探してもらい、しばらく話をしながら登った。うずうずしていると、「付き合ってないで、先に行きなさい」とのお言葉。お礼を述べてサクサクと走りました。大岩見晴台の手前でかなり疲れてきた。ボトルの水分も心細い。迫間不動への道標が目に入る。そちらへ下れば水分補給、エネルギー補給もできる。「おそらく登り返さないで、そのまま帰宅」で、挫折。大岩見晴台で最後の一口となる。4時間を過ぎたあたりでしょうか、上りも下りも傾斜があると走れないほど疲労困憊。とぼとぼと岩坂峠まで歩く、歩く、歩く。一時アスファルト道となると、また走ることができた。コーラが欲しくなり、エネルギーも少ないのだろう。残念ながら自販機にコーラが無かった。寒洞池を過ぎると苧ヶ瀬池までは舗装道路。勾配もなくゆっくりジョグで無事帰還することができました。金華山が少し近づいた。

6時間+　30km？（距離は不明、体感による）

泳げた

前回泳いだのが12/13ですから、およそ2ヶ月ぶり。「泳げた」が、素直な感想です。33分/1500mでしたから、10%ほど遅くなった勘定。1000mくらいまでは苦しく、両肩と左肘がに少し痛みがありました。せめて週一くらいは泳がないと・・・

合掌

パ～ん、しゅる～しゅる～、パンクだ。会社まであと4kmくらい、パンク修理の余裕もありそうでしたが、「遅刻します」と連絡して歩いて行くことに。試しに駆けてみると、バイクシューズはコツコツ、デイバッグはゆっさゆっさ、バイクは邪魔くさいけど、何とか走れそう。結局、汗だくでしたが遅刻は間逃れました。

しばらくすると、訃報がありました。享年87歳、飲み仲間、ヘボ将棋の好敵手。このお正月も焼酎片手に将棋盤を囲んで楽しいひと時を過ごしたばかりなのに・・・　儚いものです

昼休みにパンク修理。実はエアーカートリッジを使ったことが無かったので、朝の路上修理を見合わせました。おそるおそる使用してみると、あっという間にタイヤが膨らんで、ビックリ。これで自信が持てました。

スキー

家族でスキー、奥美濃へ出かけました。数日前からの風邪？症状は重くなり、セキもでるよな具合。戸外だ遊ぶのは憂鬱です。

ここ数年はボードを楽しんでいたけど、スキーは何年ぶりかな？子守りの合間に緩斜面、中斜面をゆっくりと滑った。「運動にはならないな～」なんて感想。夕方最後の一本、体重もしっかりのるようになり、エッジも切れて、「この感じだ～、思い出した～」と、思った瞬間に大転倒。青タンの勲章ができました。

程よい疲労感で、もうすぐ家に到着。クシャミ連発、鼻声・・・スキー場は寒いせいでしょうか、風邪？症状をすっかり忘れて一日楽しめました。

罪悪感

風邪かな？何か花粉かな？数日前よりノドはガラガラ、目はショボショボ、鼻水少々で元気がない。昨日は疲れてたのでお休み。今朝は元気いっぱい通勤ジョグのつもりでしたが、寝坊。わんこの散歩を済ませバイク通勤と思いましたが、夕方からの雪予報にあっさりとあきらめ。仕事帰りに久しぶりに泳ぐゾ～、も、帰りが遅くなってしまい閉館でこれも駄目。おやつだけしっかり補給して食い逃げとなりました。とほほ・・・