犬山ハーフマラソン2016

犬山ハーフは近くて楽です。
我が家からスタート地点まで4kmほど。
9時まで自宅でのんびり、わんこの散歩したりギター弾いたり、軽く体操も。
スタート地点までかみさに送ってもらいチャーリーさんと合流。
チャーリーさん、かなり速いタイム申請をされたとか・・・
最近インフルエンザを罹患されたとかで走れてないとか・・・
身体を緩めるような動きをしながらスタートを待ちます。

うんと楽なペースでスタートしたつもりでしたが、
2～3kmのペースが5分ちょっと/kmと予想より速め。
「調子良いのかな？」5分30秒/kmを超えないようにペースを調整。
20km近辺でペースダウンしてしまいましたが、
最後まで苦しまずに走ることができました。
なぜこんなに楽に走れたのか？
一つは、節酒効果かもしれません。
もう一つ、先日練習の時に胸鎖間接を開くように走ってみたら楽だったのですが、
これを心がけました。胸が開いて酸素の供給が増えるような気がします。

ゴール後はチャーリーさんと犬山城下で反省会。
節酒の話をしたら、やはり私は飲みすぎのようです＼（○＾ω＾○）／

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ライムソーダ

週2-3日の節酒生活なんとか続いています。
相変わらず飲まない夜は眠れませんが、翌日は爆睡です。
泳いだ後、ランニング後とか風呂上りとか、「麦酒飲みたい～」なんて時は
ライムソーダを飲むようにしています。
庭で採れたライム1/2を絞り、キンキンに冷やしておいた炭酸水を入れるだけです。
これがどうして、喉を潤す感じがなんとも素敵で充分に満足できます。

緩める系また一冊

「動ける身体」を一瞬で手に入れる本アマゾンで目に止まりレビュー読んでいたら欲しくなってポチっとしてしまいました。
動ける身体を一瞬で手に入れるのは少々大袈裟な気がしますが、
案外いいところを付いているように思えます。
肩甲骨と骨盤、それにハムストリングスを同時に動かす基本の体操が三つあり、
これを毎日のように数セットやれば動ける身体を入手可能かもしれません。
肩甲骨や骨盤、ハムストリングスを個々に取り上げているものは多数読みました。
確かにこの三つは連携して動かすもののような気がします。
昨日はこれを試して5kmほど走りましたが、最後のほうすごく身体が軽かったです。
今朝、通勤Bikeの準備運動にしてみましたが、やはり軽かったです。
トレーニング時間も数分ですから暇見つけてしばらく試してみよう！

お出かけ病、完治？

以前このような記事を何度も記しました。
飲み過ぎたり、出かける時などいつもお腹がゆるくて苦労していましたが、完治したみたいです。
一昨年の夏前くらいからですが、玄米+糠漬中心の食生活にしています。
おかずは適当にかみさんに作ってもらったもの、プラス自分の食べたいもの。
小麦は少なめにしていますが、パンもラーメンも大好きなパスタも時々。
この正月に一度だけ胃腸風邪ぽい症状でお腹をこわしましたが、
後は一度も下痢をしていません。毎朝どっさり(^o^)
玄米は過去何度か試してみましたが、合わないと思っていました。
夏場なら一晩、冬は3日くらい発芽寸前まで水に浸してから
かなり多めの水を足し、塩少々、小豆と雑穀を少量入れて炊飯器だ炊きます。
そのまま保温モードで無くなるまで毎日かき混ぜながらいただいてます。
3日くらい経つとモチモチと赤飯みたいになります。
冷めても美味しいのでおにぎりにしてお昼にいただくことも多々です。
糠漬けは家族に嫌がられてましたが、慣れたのか？諦めたのか？
何も言わなくなりました。

4000日

昨日ブログ開設4000日めだったようです、今しがた気づきました。
始めた頃の記事読んでみましたが、今と変わらずズボラで安心しました。
決して毎日更新するなんてことはなく、思いついた時にちらほら。

犬山ハーフまで10日ほど、走りこみ全然足りてません。
足の痛み、腰痛、肩こりと体は走って欲しくないサインばかり。
今朝は体ほぐしを3時間ほど。充分ほぐれたところで5ｋｍだけ走ってきました。
途中の1ｋｍを5分/ｋｍでぜーぜーぜー。

上の娘が大学で英語を勉強しています。
在学中に留学したいとか？将来の夢はカリフォルニアのディズニーランドで働きたいとか？？？
今、韓国に遊びに行ってます。わたしなんかよりうんと能動的みたいです(o^^o)♪

緩める

ヨガ、フェルデンクライス・メソッド、自力整体、ストレッチ、ゆる体操・・・
書棚に身体を緩める系の本が数十冊あります。
どれもこれも効果あると思うのですが、いつまでたってもカチンコチンです。
内容は様々ですが、共通している部分もあります。

「大きく呼吸をする」
「気持ち良さを求める」
「ゆっくり動かす又は静止」

新しい本でヒントをもらい試してみると
今まで知らなかった感覚が得られたりすることもあります。
のんびりと自分の身体に向き合ってゆこうかと・・・

北のお坊ちゃん

アニメ、ワンピース728話二年を費やしてやっとこさリアルタイムに追いつきました。
で、日曜に新作を楽しみに仕事から帰り録画したものを再生すると、
なにやらミサイルがどうとかこうとか？？？
北のお坊ちゃんがやらかしたらしい。そのせいで、ワンピースが飛んでしまつたようだ。
『こらーっ』

マイクロバブルシャワーヘッド

我が家も築16年かな？水周りいろいろ壊れます。
最近では風呂のシャワーヘッドがいかれて水がポタポタ。
ちょうどＴＶでマイクロバブルシャワーヘッドが取り上げられていました。
山県市(岐阜市の北）のメーカーさんのものです。
シャワーヘッドだけで10000円と少々お高め。
美容や洗浄、節水効果などもあると言。
数日迷いましたが、アマゾンでポチっと。
暖かくなると一日に何回もシャワーを浴びますからネ。
今のところ実感としてはシャワーがやわらかくなったくらいかな？
ボチボチ試してみようと思っています。


http://www.amazon.co.jp/dp/B009KXAGYS

節酒

ず～っと、364日/年飲んでました(^o^)
一日は健康診断の前日のみ。健康診断の結果はいつも基準値内。
毎年「これで一年安心して飲める」だった訳です。
とみ～さんが節酒を始めたとの言で、なんでもやってみよう精神で真似してみることに。
一作年だったかな？機会飲酒に挑戦してみましたが、無理！
我が家は、かみさんも飲兵衛でして・・・
わたしが「今日は休肝日だから飲まない」と言っても
全く無視して「風呂上りの麦酒は美味い(^o^)」だったり、
「せっかくワインに合うツマミを作ったのに残念」と一人でワイングラスを取り出す。
仕事から帰ると「お帰り～　何飲みますか？」ですからね・・・
言い訳がましいのですが、ついつい引きずられて飲んでしまいます。
で、今回も同様に節酒に挑戦がグダグダ～っとなりそうでしたが、閃きました。
カレンダーに翌週の飲む日、飲まない日を相談して〇×を記しました。
×の日には、食事も飲まなくてもすむようなカレーにサラダとか・・・
ちょっと寂しいのですが、夕食が10分くらいで終わってしまいます。
〇の日には、飲めるようなおかずにグダグダと話しをしながら楽しい宴となります。
そんなこんなで一月近、週に3日くらい休んでまして今のところ節酒成功です。
体感的には何も効果はありませんが、
夜なかなか眠くならないので途中になっていたいろいろを楽しんでいます。
夕食後に泳ぎに行ったりすることもできます。
昨夜、アニメワンピース728話、やっと全部見まして最新に追いつきました。
今夜はパリーポッターの原本かな？4話めが途中で積読になっているし・・・
そうそう、飲まないと中学生の頃の夜の感覚かな？
しばらく続けてみようっと。

今年の予定

去年は犬山ハーフ走っただけで終わってしまいました。
皆生に落選してやる気を無くし、揖斐川のエントリー忘れて秋の良い時期も休養。
練習も少しだけど再開したし、またブログも記してみよう。
皆生と佐渡の両方エントリーは体力的にも、経済的にも、休みも…
なにかと大変ですが、目標なくなってダラダラ過ごすといけないので少々強行。
最悪どちらか一方には出たいです。
そうそう、忘れぬようにメモ、ウェットスーツ購入。

犬山ハーフ　2/28　（申し込み済み）
皆生トライアスロン　7/17　（2/20エントリー開始）
佐渡トライアスロン　9/4　（3/1エントリー開始）
揖斐川マラソン　11月12日　（エントリー6/6　20：00より）