ぶらっと琵琶湖一周

朝４時に起き、明るくなるのを待つ。
昨晩からゴロＰが治まっていない。
最低限の荷物、携帯、財布、日焼け止め、タオルを用意。
いける所まで行こう。
関が原までＡｖ20km/hとボタボタ。
峠越えで一汗かいたのが良かったのか？
コンビニごとのマーキングも治まりました。

米原から琵琶湖に臨み、昨夜予想した風向きにより
左周り、北へ向けて快調に。
最初のボタボタも吸収し、平均時速もだんだんと上がっていく。
湖北から湖西にかけては、湖岸道路の樹木が日陰をつくり、
車も少なくとても気持ちよい。
サングラスを外し、景色を楽しむ。
一見、自然豊かな琵琶湖の景観ですが、
湖面にはゴミが漂い、水は濁っています。
臭いも、お世辞にも良いとはいえません。
とても残念です。

大津の琵琶湖大橋にさしかかり昼食。
調子も良い、昨年と比べると2時間ほど早いペース。
ショートカットをどうしようか迷いましたが、
帰宅後、ボロ雑巾状態は避けたいので安易な道を。
結果としては大正解でしたが・・・

一周して米原に戻ってくると220km。
Av25km/hまで戻しました。
オロロンのバイク距離くらいかな？
感想としては、一応元気でしたが、
自転車乗る前に泳ぐことはしたくない。
ここで降りて走れといわれても・・・
完走は多難です。

帰りは、大垣（250kmあたり）から急に疲れが押し寄せてくる。
脚は大丈夫でしたが首、肩、肩甲骨あたりが辛い。
ポジションに問題があるのかな？
ほんと最後は嫌々の帰宅でした。ショートカットして良かった。

280km/12:00 AV23km/h 140～150bpm

琵琶湖 不発

珍しく日曜お休みです。
大きい方の娘は、最近始めたスポ少バレーボールで忙しいらしい。
暇そうだから長距離に出かけようと企て。
そうだ、琵琶湖に行こう。距離稼ぎにはもってこい。
gooお天気と相談し、どちら周りがより追い風になるのか検討。
6/25は米原から南へ回ると70%くらい追い風になりそう。

朝目覚めると、8時過ぎ・・・寝坊だ～
しばらくボ～ッとしていると、
ママが下の娘を置き去りにして、出かけてしまった。
曇りで涼しく絶好の機会だったのに・・・

娘はＤＳで遊んでいたので、「近所をジョグしてくるよ」
すると一緒に走るというので、渋々。
3kmほどは頑張ったのですが、リタイア。

せめて30分は走ろうと、しばらくやってなかったＭＡＦテストを試みることに。
結果は、9：45/150bpm/1840mでした。このブログやトレ記録から
過去の結果を拾ってみましたが、大きな成長は無いようですね。
最近、直感的に感じたことですが、低負荷、長時間のトレーニングが
必要ということを裏付けているようです。
まぁ、退化してなかったから、良しとしよう。

そうそう、リタイアした娘は自転車を持ち出してきまして、
伴走してもらいました。

2005
7/5 11:30/150bpm/1840m
7/27 11:20/150bpm/1840m
8/20　 10:25/150bpm/1840m
10/16 10:00/150bpm/1840m

2006
6/25　 09:45/150bpm/1840m

蛍

子供たちにせがまれて、夕食後、
家の近所の大安寺川に蛍を見に行ってきました。
八木山あたりから流れているその川は
住宅地を通り数キロで木曽川に流れ込みます。
自治会で駆り出されて草刈を何度かさせられました。
小さな川ですが、蛍が生息しているようです。
視界に入るの数十から数百程度の蛍です。
光っては消え、また光る。なんとも幻想的です。
目の前で光った蛍に手を出したら、捕まえてしまいました。
川面に放ったら、思いっきり発光してました。
きっと恐かったのでしょう。

狂い症

昨日は完全休養。梅雨の真っ只中、またまた晴れのお休み。
中一日で出かけようか？腰が重いかな？
ハムストリングがグタ～ッとしている。
どうやら快復していない様子です。さすがにバイクはお預け。

早起きしましたが、あきらめて快復ジョグへ。
5kmくらいまではダラ～ン、ダラ～ンと嫌々。
10kmまでは気持ち良～い。
15kmまでオマケで走ってしまいました。
1：45/15km　130bpm前後。

もう少し走りたかったのですが、
庭木の選定やら、芝生の刈り込みやら・・・
いろいろと仰せつかっておりましたのでほどほどに。

トレノート点けてたら、先月26日以来泳いでないこと判明。
夕方、慌ててプールへ。心配でしたが、一応泳げました。
スイム、ランは現状維持と考えてましたが、
こんなに休むと駄目ですね、退化してました。とほほ

三種目ともバランスよくと思っているのですが、
時々突っ込んでしまいます。
性格的なものでしょうかね～？
家族には『狂い症』と、揶揄されています。

下呂

またまた晴れ、絶好調。
今週は火曜に100km走りました。
中三日の再登板です。今日は下呂まで往復150km。
スタート直後、ハムストリング、カーフなど
脚の裏側や腰が重く軟調ムードが1時間ほど続きました。
止めようかな？なんておもいながらチンタラと・・・
エライ勢いでロードバイクに抜かれました。

だんだんと調子が上がってきました。
乳酸が溶けて流れたのでしょうか？
いつも通りの感触になったので
下呂を目指してボチボチ進みました。

流石に、100kmを過ぎての登りには閉口しました。
いやいや、泣きが入りました。
「何でこんな坂登るの～」
「今すぐアイス買って～、じゃなきゃ、もう漕がない！」
「お家帰ったらビール100杯約束しなきゃ、進めない～」
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
喚き散らかして嫌々坂をのぼりました。
（誰も聞いていないと思いますが、聞いた人いましたらごめんなさい）

帰宅後は思ったほど疲れもなくケロッとしてました。
6：30/150km　登り坂以外は140bpmくらい。

自転車総合保険

バイク通勤時、中学生とすれ違うと冷やりとします。
仕方なく歩道を走ると、お年寄りはじめ歩行者は恐い存在です。
車道を走っていれば常に緊張感にさらされています。

いつ加害者、被害者になるかわかりません。
お守り代わりに保険に加入してきました。
無駄な出費となることを望んでいます。

金山コース

今週もお天気、うれしい～
まずはディレイラーの調整から。
丁寧に繰り返したところ、ほぼ実用レベルに。

先週オアズケの山岳コースへ漕ぎ出す。
各務原から関、平成、七宗町、金山へ平成こぶし街道を走る。
関あたりまでは交通量も多く走りにくいのですが、
平成から金山は自動車もすくなく、まぁ、快適です。
心拍数140～150bpm、約4時間/100km。今日はヘタレませんでした。
さすがに峠は170bpmまで上がってしまいますが、
以前は180bpm以上でしたから少し余裕かな？

2本目は我慢しましたが、
コーラの中毒になりそうです。
来週晴れたら、150kmを目指そう。

久々の通勤ラン

2/10以来だから、4ヶ月ぶり。
辛いかな～なんて思っていましたが
以外に軽く走れてしまいました。
130bpm前後で、12km/1：20　*　2
仕事に差し支えることなく、
翌日の筋肉痛もありません。
寒いときと違って、汗だくだく。
それでも気持ち良かった～。
早起きしたら通勤ランしよう。

木曽川左岸Ⅲ

天気も良し、体調も良し。さあ、何処へいこうか？
アァッ、バイクの「カタコトチンチン・・・」を止めなくちゃ。
最近始った小さな異音が気になります。
それに、ギアチェンジが今一つなので
ディレイラーの調整に挑戦です。

取扱い説明書に従い何度が試しました。
なんとなく理解はできたのですが、チョイ怪しい。
トップギアに入らなかった様子が伺えました。
自宅周辺で何度もテストをして出かけることにしました。

今日は100km目標です。金山コースか木曽川左岸か？
今朝の整備に自信が持てなかったので、山は避けて川沿いを選択。
大正解でした。しばらく往くとチェーンがはずれる、外れる。泣。
なんと異音は大きくなっていました。
目の付け所は良かったのですが、未熟。
戻ろうかとも思ったのですが、一定の範囲の操作は
音もなく快適そうなので強行。

往路は向かい風。帰り道を楽しみにエッチラオッチラ、平均24.1km/h。
立田大橋から先は、スッゴイ風で思わずお尻を持ち上げたほどでした。
折り返してしばらくは、絶好調で軽～く40km/hキープできたほど。
気が付くと耳元でボーボー鳴っています。風向きが変わったようです。
80km過ぎにどっと疲れが押し寄せ、
最終的に25.1km/hとヘタレで終わってしまいました。
通勤では山トレ効果を確認していましたが、
長距離は別のようです。200kmは恐ろしい。慣れよう。

イメージは道中見つけた、アニメに出てくるようなツタ屋敷。