いびがわから2週間、なんか疲れきった感じでオヨソ「走ろう」なんて気が起こらなかったけど、今朝起きてからなんかムズムズ。心拍数を125bpmにして1時間ほどゆっくりジョグしてきました。ガジガジの筋肉はだんだん解れ、関節や筋にも潤滑油が回ったような？雑念も治まりとても気持ち良かった～。近所の低山から街路樹、庭木まですっかり赤や黄色に染まった様子、もう12月ですね。そうだ、来週あたり山に行こう！蜂や爬虫類もきっと出ないでしょうからね。
8km/1h
8km/1h
今年になって腰痛にが頻繁に起こる。2月、6月、9月、11月と4回めで、1～2週間続く。昨年お医者様に坐骨神経痛と診断をうけた時の症状と同じ。いびがわの疲れかな？今回のは日常生活に影響がでるほどの痛みで憂鬱。大して練習している訳でもないが、わたしにとっては過重なのかもしれません。健康診断の結果も黄色信号点灯といった様子。春の宮古島はなんとか滑り込みで完走できたけど、オロロンでは体調崩してＤＮＦ。進捗の度合いが早過ぎたかな？来春の宮古島の申込書を用意したが投函していない。
一人電車で出かけるつもりでいたが、ママと娘一人が応援がてら車で送ってくれることに。走っている間は藤橋村のプラネタリウムを楽しんだとか。
朝、会場近辺に到着すると小雨が降りだした。冬空は重苦しくみぞれでもあるのかなと感じた。更衣室では腕も上げられぬほど混雑していた。寒さ対策をしてないことに後悔。スタート直前トイレ待ちをしていると、オリオンのbambooastroさんと遭遇。その直後に宮古でご一緒いただいた菊っぁんとご対面。
4:00～4:30のスタートラインに菊っぁんと並ぶ。彼は3時間ちょっとで走ってしまう実力の持ち主。今日は、名古屋シティーマラソンのための練習で、4時間走とのことでした。うらやましい～。15km近辺まで金魚の糞で追っかける。道中心拍数を尋ねると、130bpmほど、私は155bpmでしたから、やはり実力の差は大きいようです。トイレに寄ったら見えなくなってしまった。折り返しで200mほどの差だったかな？追いつく余裕もありましたが、じっと我慢して30km過ぎまで。そろそろペースを上げ4時間を目指そうかと思いきや、寒い、足が痛くなりだす、雨も降る・・・周りは歩きだす人もボチボチ。抜かれることはないが、どうもペースが不安定。「折り返しで追いついて連れてってもらえばよかった・・・」スパートどころか、足はどんどん痛くなり、40kmすぎにはついにゾンビと化す。
ゴールすると、bambooastroさんが椅子にゆったり座ってニッコリ。しばらくお話いただいた後、高石ともやさんのライブを見ながら、ラーメン、おにぎり、焼き鳥、ソーセージ、ドーナツなどをビールで流し込み帰宅。その3時間後、焼肉腹いっぱい、自分のことながら凄まじい食欲に驚きました。体重減らしてもう少し走りこまないと駄目ですね ^^
5km 0:33
10km 1:02
15km 1:31
20km 2:00
25km 2:??
30km 3:??
35km 3:33
40km 4:00
goal 4:15:03
朝、会場近辺に到着すると小雨が降りだした。冬空は重苦しくみぞれでもあるのかなと感じた。更衣室では腕も上げられぬほど混雑していた。寒さ対策をしてないことに後悔。スタート直前トイレ待ちをしていると、オリオンのbambooastroさんと遭遇。その直後に宮古でご一緒いただいた菊っぁんとご対面。
4:00～4:30のスタートラインに菊っぁんと並ぶ。彼は3時間ちょっとで走ってしまう実力の持ち主。今日は、名古屋シティーマラソンのための練習で、4時間走とのことでした。うらやましい～。15km近辺まで金魚の糞で追っかける。道中心拍数を尋ねると、130bpmほど、私は155bpmでしたから、やはり実力の差は大きいようです。トイレに寄ったら見えなくなってしまった。折り返しで200mほどの差だったかな？追いつく余裕もありましたが、じっと我慢して30km過ぎまで。そろそろペースを上げ4時間を目指そうかと思いきや、寒い、足が痛くなりだす、雨も降る・・・周りは歩きだす人もボチボチ。抜かれることはないが、どうもペースが不安定。「折り返しで追いついて連れてってもらえばよかった・・・」スパートどころか、足はどんどん痛くなり、40kmすぎにはついにゾンビと化す。
ゴールすると、bambooastroさんが椅子にゆったり座ってニッコリ。しばらくお話いただいた後、高石ともやさんのライブを見ながら、ラーメン、おにぎり、焼き鳥、ソーセージ、ドーナツなどをビールで流し込み帰宅。その3時間後、焼肉腹いっぱい、自分のことながら凄まじい食欲に驚きました。体重減らしてもう少し走りこまないと駄目ですね ^^
5km 0:33
10km 1:02
15km 1:31
20km 2:00
25km 2:??
30km 3:??
35km 3:33
40km 4:00
goal 4:15:03
いびがわマラソンに向けてのトレ計画も大詰め。1週前10km走50分を残すのみとなりました。今朝は起床時心拍数は52bpm、身体も軽く調子が良い。そうそう、プチダイエット効果は、2週間で3kg減となりました。休みの都合で5日前です。ＵＰのあと50分を目指してスタートしました。前半は160bpmを超えると呼吸が苦しく胸部にも違和感があり押さえて走ることに。50分はあきらめようかと思っていたら、中盤から軽くなる。残り2kmで2分遅れは厳しい。風が強くて走りづらかったけど、なんとか49分59秒、間に合った～。空腹感にも慣れ体重をもう少し減らせそうだけど、先週のようにガス欠になるといけないので、食べる量を増やそう。5日で元に戻ったりして・・・
10km/49分59秒 + 5km(up/down)
10km/49分59秒 + 5km(up/down)
この夏に旅行に行ったとき、大事なだいじなランニングシューズを忘れてきてしまった。磨り減っていたこともあり諦めました。それからず～っと新しいシューズを探していたのですが、やっと見つかりました。足のサイズが28cm(4E)なので、めったにお店には置いてません。注文したらキャンセル駄目のところばかりです。ネットで注文も賭けになってしまいます。なんと、なんと、すぐ近所にランニングシューズを専門にやっている店があったんですよ、灯台下暗し。以前は岐阜でお店を構えていらっしゃったのですが、今は倉庫のようなところでネット販売中心に営業されてました。サイズと走力を告げると、ニューバランスのRT900-WRがでてきました。大きさ、軽さ、デザイン、しっかり感、すべてＯＫで直ぐに購入しました。