案内ボランティア

7時からのAシフト。朝、5時起きは辛い。雲が厚く垂れ込め今にも雨が降りそうだ。風は弱い。この時間、国際線の出国ラッシュなので国際線出発ロビー電光案内板に立つ。遅延も欠航もなく平穏。声掛けも割とできるようになってきた。秤の場所を聞かれたので案内した。積載オーバーだと超過料金取られるから時々、測る人がいる。
中央通路に‘19ラグビーワールドカップ日本サポーターズクラブの宣伝デコレーションが設置されていた。

通勤バイク

朝から、好天。空気が清々しい。何時ものように名駅までバイク通勤。自動車学校の激坂をなんとかクリアしたらチェーンはずれた。普通の勤務。帰りは地下鉄丸の内から輪行。走行距離20キロ。

今日のトレーニング

朝から雨。途中の高速で、かなりの雨足。駐車場から傘さす。午後も仕事あり出たのは2時半。義歯入れ忘れたので終始、マスク着用。昼飯も食わず。帰宅して、どん兵衛食べる。夕方ジムへ。トレッドミルで心拍120から130まで。50分。プールで約800m。

アイアンマン70.3セブ

病気で運動禁止中なので止めようかと思ったが、
チョット泳いだら行けそうだったので最後尾からスタートスタート。シャングリラマクタンのビーチは海は綺麗で魚もよく見えた。ユックリ泳いだが、初心者多いのか
遅い選手でつまる。折り返しで流れが強かった。ゴール1時間2分。遅いが、バイクが、まだかなり残っていたのに驚いた。だいぶスイムで失格あったかも知れない。その後チップを外しマーシャルに渡して歩いてホテルに戻った。

うな重

本日68回目の誕生日。
家人とささやかに、昼 うな重。3400円。
高いけど美味い。
ジムで軽く固定バイク30分。負荷上げられず。
それでも心拍128まで上がる。
さらにスイム。1レーンしか無く、歩く人、遅い人混じる。
合間を縫って適当に泳ぐ500mぐらいか？
ゆっくり泳ぐ練習をしているが、これが、結構難しい。
フォームのごまかしがきかないからだ。
英会話行って、適当にしゃべる。
話題は、近くで起きた殺人事件。
加害者の家族も辛いだろうな。
バイク 15キロ(換算)
スイム 500m