琵琶一

琵琶一、やってきました。
輪行袋も降ろして背水の陣の構えです。
琵琶湖までは60km、久しぶりのロングですから足が売り切れになぬよう節約。
踏まないようにそろそろと向かいます、思いっきり向かい風です。
到着したころには、もう疲労困憊、お尻が痛い～、泣きそう～
休憩もそこそこに時計の反対周りで出発。
また向かい風？速度は上がりません、じっと我慢のローギア。
湖北を過ぎ、高島へと進みますがさらに低いギアに。
すき屋の牛丼だけを楽しみにしていましたが、知らぬ間に通過。
コンビニおにぎりで済まして琵琶湖大橋を渡り、今度こそ追い風？
またまた裏切られ、ついに歩道をぽたぽたと米原まで…
残り60km、やっと時折押されているような？でも時々向かい風。
去年は穂積駅リタイアでしたが、今年もでした。
残り30kmでパンク、タイヤの金属片がどうしても取れずに1時間ほど悪戦苦闘。
体は冷え切ってしまい、sos発信となってしまいました。
そうそう、ドリンクは大好きなオレンジジュースで通したのですが、
飲みすぎは良くないようで、終了後気持ち悪くなりました。
Bike 252km

皆生に合格

敷居が高いと思っていた皆生に合格。
まず駄目だろうと思い、皆生より2週間前の美ヶ原トレラン80kmにエントリしてしまった。
わずか2週間で回復するのは無理！どうしようか？
皆生のでっかい封筒みたら、肩こり、花粉、膝の痛みもうどこへやら…
急にやる気が出てきました^o^
皆生まで2ヶ月ちょっとしかありません。
今度のやすみに琵琶一、その次の週あたりにロングトレイル。
暦の上では今日から夏だそうです。
早朝練習にしたり、短時間高強度で疲れないような練習方法を考えよう。
プールにも通わねば…
それから、よく噛んで食べる。よく寝る。酒はほどほどに^^

短時間練習

花粉の季節も終盤ですかね？
近頃は鼻水は治まったものの、気管支ぜ～ぜ～で、少々炎症起こしているような？
お天気の良い日に外で遊ぶと、夜中にこんこん…
通勤Bikeもお休み、プールも塩素で悪化するので休み。
ランは時間を短くして高強度練習を試しています。
100mを全力で走ってしばらく歩く、また100ｍを全力。
正確に測っていませんが、15秒と45秒のインターバルぐらいかな。
10本やろうと思うのですが、5本くらいで限界を感じて
もう一本だけ頑張って6本、つまり6分間の練習です。
こんなんでも翌日は筋肉痛になるんですよ。
花粉もそんなに浴びないし、短時間のため疲れも残りません。
週に2回から3回くらいやってますが、効果があるのかないのか？
あまりに短時間、短距離練習のためlogには残してません。