健康診断

午前中、健康診断にいってきた。
一昨年のそれが、今の運動習慣に導いてくれた。
結果は２、３週間後。
同じ病院で検査しているが、
待ち時間や、応対など随分と改善されてきている様子。
しかし、何度やっても、あのバリウムだけはいただけない。

午後からは、下剤を飲んだためトイレから離れられない。
仕方なく、トイレ、炬燵、テレビの番人と化す。
夕方、少し治まったのでバイクで2ヶ月ぶりの迫間不動へ。
どんどんタイムが落ちている。
通勤バイクヘラヘラ乗っているくらいでは、
トレーニングにはならないようだ。ションボリ・・・

空手

バイクが通算3000kmを知らぬ間に超えた。
筋トレで上腕三等筋をいじめ過ぎたようで
帰り道ハンドルを持つのが億劫だった。
あまり腕がだるいので、
見通しの良い安全な農道で、手放しを試してみた。
乗り始めのころはとても考えられなかったが、
おそらく500mくらい、空手運転が出来た。びっくり。

下呂

この秋は走ってばかりで、自転車のお出かけがなかった。
今日こそはと、朝起きると雨。
天気は晴れ予想、上がるのを待って出発。

金山100kmコース、目標4時間。
25km平成付近で携帯音楽プレイヤーを忘れたことに気づく。
里山風景が紅葉してきれいだ。
　「畑を耕し、鶏を飼い、鮎を掛け、山菜やきのこを摘んで・・・
　　本来の人の営みとは、そういったものだろうな」
などと空想しながら、「本来の人の営み」とは全く縁のない
自転車漕ぎに精を出す。
金山までは2時間弱。上り、向かい風の中でしたから
目標達成は楽勝。時間の余裕もあったので、
下呂（金山から27km）まで足を伸ばすことに。

下呂では温泉に。露天風呂に浸かっていると、
毛髪の少ない頭部に、なにやら冷たいものが？
「雨～」
山間の空も暗くなってきた、湯煙も北へ流れてる。風向きが変わった？
「まぁ、電車で帰れば良し。」と、開き直って風呂上りに麦酒。極楽～

雨も上がって、帰路。2時間ほど快走。
残り25km、突然ペースダウン。
空腹、右足首に痛み、暗い、寒い、肩がだるい、向かい風・・・
「自転車にはもう乗りたくない～」って、感じで帰ってきました。

このあとにフルマラソンは・・・

155km　6:45

スイムレッスン

カン違いのタイムトライアル後、
プールから上がる時に張り紙見つけました。

「無料ショートレッスン」

ムムッ
どこかで一から習おうと、あっちゃこっちゃの
ジムやスイミングスクールに問い合わせしましたが、
時間や料金、立地などピタリときませんでした。
で、渋々市民プールに通っていたんですけど、
毎週火曜（概ね休日）のちょうど良い時間に
4月から開講されていたようです。知らんかった。
30分間のワンポイントレッスンだそうです。

しばらく、ここで教えてもらおっと。

疲労回復のつもりが

いびがわの疲れ大したことないと、
思っていましたが、じんわりと来ました。
予想していた爆発的食欲もなし、
筋肉痛も無いけど、やる気も無し。
内臓もダメージ？

リハビリには、やっぱりプール。
クラゲ泳ぎで漂ってきました。
壁を蹴ってほとんど止まるまで・・・
一かきしては、進まなくなるまで・・・
ダラダラ30分ほと続けてると、
水が流れるのを感じることができました。
あめんぼう気分。かる～い。初体験。

ひょっとしたら、と、50mtt。
やった新記録42～3秒。

なにやっとるんじゃ、ボケ～ッ。

いびがわマラソン

フルマラソン初挑戦なのに、普段よりテンション低い。
家族と共に会場入り。風邪気味のせいか、身体も重い。

準備体操にエアロビクス20分。
大汗かいて心身ともに覚醒。やる気がでてきた。
会社の若手二人と共に最後尾へ。

スタートから10kmくらいまで白バイと回収車をお供につけて
心拍数140bpmくらいのトコトコ走りで。1：15くらいかな？
制限時間危ない。少し頑張ろう。
沿道に、ももんが　ひめさま、スーパーハードパパさん発見。
なんとも嬉しい応援でした。ありがとうございます。

10～20kmは、下りは膝に不安を感じたので150bpm、ゆっくりと。
上りは頑張って175bpm。佐渡ご一緒させていただいたオリオンのDr.Ｍと遭遇。
「宮古島申し込んだか～」の問いに、、
「今日完走できたら申し込みま～す」と約束してしまった。
いい気分で折り返し。

20～40kmは、下り160bpm上り175bpmで快走。（遅いですけど）
30kmすぎて三度、ひめさま、パパさんの応援。
35kmあたりかな走れることに感謝の気持ちが・・・

40km過ぎて少し疲れが・・・
クールダウンでゆっくり走ろうか、なんて思ってたら
残り１kmで娘たちのお迎え、伴走してもらいました。

最初がゆっくり過ぎたせいか、抜きっぱなし。
最後まで楽しく走ることができました。

一夜明けて、
筋肉痛も疲労感も無し。もう少し頑張ればよかったかな～
まぁ、目標は完走でしたから、大成功。

4:25:07

携帯音楽プレイヤー

ジョグやバイクの練習を何時間も続けていると、
時々、「なんでこんなことやっているのかな？」と、
自虐的な思いにしばられることがあります。

誤魔化すために音楽なんてのどうかな～
電子書類を携帯するために所持していましたが、
やっと本来の使い方を試してみました。

手持ちのCDから、cdexなるフリーソフトでmp3に変換。
オォ～、ドラムの音とか少々つぶれたけど、聴ける。
以前、携帯用CDを走りながら聴いたことがありますが、
音飛びも無いし、軽量小型で悪くない。

ジョグ中テンポが音楽に左右されたから、
うまく選曲すればペースもコントロール可能か？
以前、ジムの先輩が「映画ロッキー観たあとは、抜群に追い込める」と、
いつも言ってた。
疲れたら、ロッキーなんてね

サイン

昨日も今日もすこぶる良い天気で、
バイクで出かけたくてウズウズしてましたが、
トコトコ走りとswimリハビリで我慢。
先週の疲れがドド～ンと押し寄せてきた様子。
また、あの「耳ポ～ン」症状がでたので、
ビタミンB12を含むサプリメント。1日で効いた。
この症状、琵琶湖1週のあと、佐渡の前、先月、今回と4回目。
どうやら、オーバーワークのサインらしい。
これ以上やると、病気になったり、怪我したり・・・