ちょっと郵便局まで

宮古島トライアスロン行けるかどうか？
申し込みだけしておこうと近所の郵便局までジョグ。
「30日お届け、普通郵便でＯＫですよ～」
窓口で80円払って帰ることに。
宮古島の風景など思い出して気分良くなり
もう少し走ることに。

これまたご近所の炉畑遺跡へ初めて訪れました。
5000年前に人が住んでいた痕跡があったそうです。
竪穴住居を復元して公園にしてあります。
緑の芝生に落ち葉が散りばめてとてもきれいでした。
大きなソメイヨシノがあり、春は楽しみです。

次は、航空宇宙博物館へ。
足場が組んであり、お化粧直しの様子。
各務原シティーマラソンのスタート、ゴール地点です。
一月遅れでしょうか？西側にコスモス畑がありました。

自衛隊岐阜基地の西側をぐるり。
「陸軍航空整備学校正門」なるものがありました。
祖父が若い頃ここでお世話になったとか。
上官に訓練と称して、犬山城まで走らされ
軍服のまま木曽川を泳いで渡らされたとか・・・
「あの時溺れていたら、お前は生まれなかった・・・」
亡き祖父に何度も聞かされた話を思い出しました。

そこから北上し、市役所を抜け「学びの森」へ。
「冬ソナストリート」でおなじみの場所ですね。
銀杏やメタセコイヤの並木道が300m続きます。
トイレ休憩、給水。

なんだかんだと2時間近くなりお腹が減った～
100円マックでチーズバーガー。
応対してくれた店員さんは
以前会社で一緒に働いていた。びっくり。

各務原市は南北に短い。
南端からあっという間に北側の山にぶつかってしまった。
ジョギングシューズだったけど、岩滝から山に登ることに。
白山神社まで標高差150mくらいかな？メチャメチャキツクテ歩いた。
権現山まで眼下に各務野を見下ろしてトレイルを楽しむ。
東山ニュータウンへ下山。

もう一丁、各務原アルプスへとも思ったのですが、
装備が零だったので今日は止めました。
村国神社、苧ヶ瀬池とジョグして帰ってきました。
ちょっとジョグがロングジョグに。

27km/3:30

もっと素直に・・・

今朝、久しぶりに走りました。
わずか5kmほどですが気持ち良かったで～す。

午後、小5の娘のバレーボール練習に参加。
練習をしばらく見て、試合形式に少しだけ加えてもらいました。
「明日はきっと筋肉痛・・・」
コーチに「上から打て」のアドバイスを何度も聞きました。耳蛸。。。
家の娘は少々大きめでして、
軽くジャンプすれば小学生の２ｍのネットは軽くクリア。
それが災いして、肘の位置が低いようです。
帰宅後、そのことを遠まわしに伝えようとしたのですが、
酔っ払いの戯言と払拭されました。
背が低くてネットに届かない子は必死なのですが、
いい気になっているようですね、残念です。

伝わっていると良いのですが？？？
ママも理解していない様子ですから無理でしょうネ～

いびがわマラソン

練習不足で心配していましたが、なんとかゴールにたどり着けました。電車に残ったら、雨が降り出した。高石ともやの歌声には、毎年癒されます。

<翌々日追記>
今年は7000人以上の人が参加されたとか？
朝のトイレ渋滞はは解消されると、パンフレットにありましたが、
昨年よりも長蛇の列だった様子。
ここのところ100kmくらい/月しか走っておらず、完走の自信無し。

アップ無しでスタートですから、後ろのほうからのんびりと。
歩きから始まりゆっくり心拍数が上昇し、ちょうど良い感じ。
最初の1kmは10分近くかかってしまいました。
通りで、どんどん抜かれるはずです。


中盤に入り、少しがんばることに。
紅葉が始まった揖斐峡の景色は格別です。
折り返しで2：20くらいだったかな？
5時間のペースランナーさん達を見かける。
体調は良い、脚もしっかりしている。
もう少し頑張らなくては・・・

30km過ぎ、まだまだ元気いっぱいでした。少し加速。
山から下りてきて40km近辺だったかな？絶好調。
「こんなんなら始めからもっと早いペースで・・・」
と、思った直後、　ガクッ・・・
沿道の大声援は心に届きません。
川沿いの一直線の道が途方もなく長く感じられました。
結果的にちょうど良いペースだったのでしょう。
ゴール間際、皆さん急に元気になられた様子。
わたしは半べそでヨタヨタとゴールへ。
なんとか最後まで走ることができました。

ゴールでは有森裕子さんが笑顔でお出迎え、
握手してもらいました。とても嬉しかったです。
麦酒片手にもりもり食べて、
高石ともやさんのコンサートを楽しみました。
来年もまた聴けると良いな～

やはり、こつこつ走らないと駄目ですね。
週一ジョグでは進化は望めないようです。

いびがわマラソンますます好きになりました。
ボランティアの皆様、大会関係者の皆様、
ありがとうございました。

42.195km/4:20:03

気合だ～

先週の山トレ筋肉痛が4日ほど続いた。
回復走をしようとエネルギーを満タンにして帰宅したのですが、
おでん、熱燗、こたつに阻まれ断念。
また体重が増えたようです。

いびがわマラソンまで6日ある。
なんとか回復するだろうから、今日も山へ。
「気合だ～、気合だ～、気合だ～・・・」で、がんばる。
どうがんばっても心拍数が180bpmに届かず、
脚のほうが先に悲鳴をあげてました。
山を降りてから平地5kmほどは160bpmで快走。
おそらくレースペースかな？最後までもつかな？

山には赤や黄色がちらほら。
寒洞池の近くの溜池に水鳥かと思ったら
おそらくヌートリア、初めて見ました。
大岩見晴台手前では、どこからか笛の音が。
展望台で二人の女性がオカリナを吹いてました。
稜線上で30分くらい聴こえていたかな？
わたしの「ゼ～ゼ～、ハ～ハ～」も聞こえたかも　^^
走るには、とても良い気候でした。

21km/2:15
苧ヶ瀬池ー寒洞池ー各務原自然遺産の森ー大岩見晴台手前ー迫間城ー明王山ーうぬまの森ー緑苑団地ー鵜沼

するめ

芋焼酎をやりながらツマミをごそごそ探したら、
冷蔵庫から富山のお土産、イカの半干しが出てきた。
一枚取り出し、ガスレンジに餅網をかけ炙っていると
眠ったはずの娘たちが嬉しそうな顔をして起きてきた。
「パパ～、スルメ焼いたでしょう～」と。
どうやら、家中匂ってしまったようです。
追加でもう少し炙っていると、マヨネーズやら七味が登場。
皆でガシガシ何枚か食べてしまいました。

スルメの栄養素を調べてみると、
70%がたんぱく質で、脂質はほとんど無し。
各種ミネラルもた～っぷり。
塩分は気になるところですネ。
しっかり噛むことにより味がどんどん出てきます。
意外にも満腹感があります。
アスリートにはお勧めかもしれません。