急低下

今朝の血圧、117/67と急低下でびっくりぽん。
思い当たることと言えば、昨日2時間ほどソフトバレーで汗を流したこと。
一昨日はお山で心拍を上げないようにビビってましたが、
昨日は職場の20～30台元気いっぱいの若者相手に休憩なしの2時間ぶっとうしで、
計測はしていませんでしたが、体感的にMAX張り付き(^_^)
「どうなっても知～らない」って感じで、古傷の左足も負傷。
終了時にはふらっふらっでした。
朝起きると、足は痛い、体はだるい、心臓は早鐘のよう。
憂鬱な気分での血圧計測でした。
高血圧には軽い有酸素運動が良いというのが定説のようですが、
今回の結果だけですが、激しい運動しても大丈夫なのかもしれません。
近いうちにもう一度皆を誘ってソフトバレーしてみよう。

久しぶりにお山へ

今朝の血圧130/82、なんとか平常値。
ブログタイトル変更しようかな＼（○＾ω＾○）／
朝ジョグ、通勤Bikeも休んでいましたが、
今日は仕事休み、多賀の霊水で水を汲んだ帰りにトレランとはいきませんが、
山歩きを2時間ほど楽しんできました。
頑張ってしまいそうでしたから、心拍計を着用して120bpm以下にコントロール。
下りは少々小走りで楽しいのですが、
登りは我慢、我慢、我慢。だんだん歩幅が狭くなり終いには休憩。
今までならば1時間半で回れるコースを2時間半とゆっくり。
このあたりのコース、10年前くらいに走っていたのは私だけでしたが、
4人のランナーさんとすれ違いました。
とても羨ましかったです、またいつか走れますように。

健診結果

先日の健康診断の結果が郵送されてきました。

血圧が高かったことは前述の通りですが、
今は135/85くらいで推移しています、もう少しですね。

数年続いた貧血が正常値に改善しました。
これは数年前の一日一食、糖質抜きの弊害だとろと考えています。
完全なカロリー不足、栄養失調だったのでしょう。
仕事で一日中身体を使い、時間があれば有酸素運動でしたからね。

軽度の脂質異常、γGTPと血糖値はわずかに基準値を超えています。
心電図は高電位、左室肥大。
これらは10年前とほとんど変ってませんので体質ですかね？

視力がかなり落ちてしまいました。
老眼は仕方ないとして、もともと持っていた遠視が覚醒したとの言･･･眼鏡屋談

身長174cm、体重73kg。BMI 24･･･もう少しで肥満の範疇に＼（○＾ω＾○）／
高校生のとき177cmあったのですが、少しづつ縮んでいるよな？
自分では体重73kgまでOKだったのですが、縮んだために･･･

体重を70kgまで落とすことに。
まだ練習も休んでいますので、食事を少しだけ制限。

朝
にんじん、りんごジュース+えごま油+黒酢　コーヒー

昼、夜
糖質抜き、もしくは少なめ
アルコール適当＼（○＾ω＾○）／

しばらくこんな感じで過ごそうかと

有酸素系大会が大人気

佐渡、皆生、両方申し込めばどちらかは出られるだろうと高を括っていました。
ところがどっこい、どちらも落選(´＿｀。)
先週は、いびがわマラソンの申し込みが開始されました。
20時からで待ち構えていたのですが、
30分ほど全く繋がらず、やっと繋がったと思いきや
「定員に達しましたので終了します。」はっぁ～
さらに続けて、佐渡、皆生落選した後に珠洲にも申し込みましたが、
こちらの落選通知が届いてました。
それにしても有酸素系大会が大人気です。
去年もtr無し、今年もか～　それも寂しいな～
まだ時間あるみたいですから、体調上向けば申し込もうかな
サンライズイワタ2016トライアスロン

アンチョビ

冷蔵庫のアンチョビの在庫がチョビッとになりました。
魚屋にカタクチイワシ注文しまして、先日届いて即仕込みしました。
なんと2kg入り、仕込みは1時間以上かかりました。
前回作ったのが2011年6月、5年も食べていたことになります。
ピザやパスタ、アヒージョだったりパンに練りこんでみたり、はたまた調味料として。
我が家のマストアイテムの一つです。
フィレ状にさばいて水洗い、水分を除いて今回は25%の塩をまぶして熟成中です。
前回は20%で冷蔵庫でしたが、少々おっかない気もしますが今の所常温管理です。
冷蔵庫だと熟成時間が長くなるようで、前回のは1年くらいしてから美味しくなりました。
30℃を超えそうになったら冷蔵庫の野菜室へ移動かな？

中華スマホ

5年くらい前だったかな？一万円の中華タブレットをおもちゃにしていました。
予想通り使えないやつでしたが、ROM焼の勉強させてもらったり、まあ楽しめました。
先月、電話のキャリアをauからfreetelに変更しました。
あまり使わないので1000円弱/月のプランですが、わたしには充分です。
これまた5年くらい前のdesire x06-htをフリーにして使っていましたが、
やはり容量少なく、sdカード利用するもモタツキがありました。
line、メール、電話、smsくらいならばなんとかでした。
ナビ起動するとどこか変なところへ行ってしまったり・・・
中華スマホをアマゾンで見ていましたが、
レビューで悪いこと書いている人ほとんどありません。
一万円ですから騙されたと思ってポチっとして一月近くになります。
素晴らしいの一言です。5年まえとは大違い、随分進化しました。
唯一の難点は電池の消耗が激しいことでしょうか。
と言っても、充分実用範囲ですから★★★★★

220

先週、年に一度のメタボ健診にて血圧を計ってもらたら220/110。
「おいおい、どうなっちゃったの～」しばらく休んで再計測も190/105。
毎年一度めは高く160とか、はかり直すと130に落ち着くのですが、何やらやばいことに。
思い当たることと言えば、風邪気味、寝不足、それに健診前に暇だったのでランニング。
帰り道に血圧計を購入しました＼（○＾ω＾○）／

健診の翌日、風邪気味が悪化して発熱。
寝込むほどではありませんでしたが、一日中ふらふら。
血圧は毎朝計っていましたが、風邪の症状の軽減とともに
日に10づつくらい下がって140/85くらいです。
やや高めですが、パニックになるほどではありません。
もうしばらく様子をみることに。
ランニングは休んでウォーキングに。
歩いたら筋肉痛になり驚きました。

昨日のことです、仕事お休みで朝はぷらぷらしていたのですが、
風邪はどうやら治まったようですが、何処が悪いのか？不調です。
「ひょっとして蓄膿？」と疑い、耳鼻科を受診するとビンゴ。
「もっと早くいらっしゃい」と先生は仰ってましたが、
一時間前には、まだ疑っていたくらいでしたからね・・・鈍感(^_^)
栗の花の咲くころ、なんどか蓄膿になった憶えがあります。
たしか夏草花粉アレルギーが原因だろうと診断されたような・・・
どこかに記したかも、検索してみよう。

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