マグロ

12/22,23,24,25 Rest
12/26 Run5km

年の瀬、マグロのニュースがいくつかありました。
クルシミマスも終わり、ほっと一息といきたいところですが
年末年始へとこのまま忙しさ続行です。
昨日からの雪も昼前には陽が差すほどに回復。
昼の休憩時、職場の若手は市場のマグロのように昼寝^^
それを横目に、50代突入のおじさんは昼休みジョグへ。
冬の凛とした空気はとても心地良く、至福の時を過ごしました。
今は週一程度しか走っていませんが、走らないと調子が悪くります。
マグロ同様、走り続けなければならないようですネ～

適度な運動

12/16,17,18,19,20 Rest
12/21 Run5km Swim1.5km 67.2kg


どうやら、練習さぼりが続くと肩こりになるようです。
背中や肩、首がガジガジに固まってしまい気分が悪くなるほどでした。
今日は仕事休み、朝寝したあとかるくジョグ。
その後はストレッチをみっちりとプールの営業開始を待って泳ぎました。
昨日までの自分の身体と比べると天と地ほどの差がつくほど快適です。
軽くてしなやか、ぼんやりしていた頭もすっきり。
適度な運動が如何に大切かが良くわかりました。
一日30分でも時間が取れると良いのですが…
朝は眠いし暗いし、昼は雑用、夜は腹ペコですからね～

畑で掘ったんですが、三つ網大根でした^^

食養

12/9,10,11,12,13 Rest
12/14 Run5km
12/15 Bike24km 68.0kg

練習時間がとれませんが、朝から晩まで元気に厨房内を走り回っています^^
昨日は仕事休みで、ちょっとだけ走りました、気分走快。

「食養」について書いてある本を読みました。
身近な野菜や調味料を活用して病気を予防し、症状をおだやかにおさえる。
穀物中心の食事で動物性のものを摂り過ぎない、陰陽のバランスに気をつける。
そんな内容でしたが、もし本当ならば凄い、目から鱗です。
坐骨神経痛や軽いめまい、肩こりなどなど気になる症状がいくつかあります。
ちょうど玄米を食べていたところなので、しばらく試してみよう。

ストレッチ本

11/28 Rest
11/29 Rest
11/30 Run5km
12/1 Bike24km
12/2 Rest
12/3 Rest
12/4 Bike24km
12/5 Rest
12/6 Rest
12/7 Run5km 67.8kg
12/8 Run5km

忙しくてなかなか練習できません。
昼休みにちょちょっと走ってきましたが、とてもすっきり。
コアトレとかは少しずつですがしてます。
年頭よりストレッチはず～っと続けているのですが
あまり柔軟性に変化はありませんでした。
腰痛は5月に軽いのが一回だけでしたから効果はあったのかな？
先月気になって購入したストレッチ本がとても良かったです。
その本に従って行ってみると、今までは強度が弱かったり、
部分的に行っていなかった、勘違いしていたり…
ストレッチの後は、手足がぽかぽかしたり
お酒を飲むと顔が赤くなったりします。
頭がスキッとして集中力がぐ～んと上がります。
背中や脇腹、肩や首など、今まで知らないうちにかなり固まっていたようです。