リボンの功績

忘れないうちに、リボンの母犬としての
功績を記録しておきます。

出産直後、羊膜や、ヘソの緒を食べてしまします。
その後は、ペロペロ攻撃。
これでもかというくらい、子犬をナメます。
見てると、このペロペロが刺激になって
覚醒するようです。

育児の始まりです。
小さいうちは、自分でおしっこすることが
出来ないようです。リボンが舐めて刺激を与え、
排尿させていました。
子犬のうんちも食べちゃうのには、
びっくりしました。普通だそうです。
育児用ケージに、子犬とリボンが入ります。
普段は、屋外で飼っているためか、
リボンの排泄は結構だらしない。
ところが、このケージの中では、
絶対に排泄しません。
ほとんど、毎晩、「わんわんわん」と
起こされました。

離乳期。
あの、食いしん坊のリボンが、
自分の食べたものを吐き出して、
子犬に与えます。驚き。
子犬がお乳以外のものを食べだすと、
リボンは子犬のうんちを食べなくなります。
よって、「臭～～く」なります。

誰も教えないのに、大したものですね。

おわかれ

離乳も完了し、かわいい盛りの
ちびこ（チョイ小さい）を除く5匹は
ショップへ委ねることに。
下の娘（小一）は、
道中オンおんと泣いていたそうです。
リボン（母犬）も今朝方、お～ん、オ～ン、と。

安易な考えで産ませたことを少し後悔。
1ヶ月ちょっとですが、
犬たちにとても多くの幸せを
もたっらような気がします。

皆、良い飼い主さんのところへ
辿り着くことを、祈るばかり。

ランニングシューズ

今まで履いていたジョギングシューズが、
磨り減ってきたので新調しようと、DEP?さんへ。

品揃えの多さに驚き。ランニング、ジョギングだけで
数十種類、いや100種類以上かな？
とにかくたくさんで選ぶのにキョロキョロ。

いままでは、ジョギング用だったので、
今度はレース＆トレーニングのカテゴリーから
選ぶことにしました。

いざ、試し履き。
28cmが、すべて足先に余裕無し。
28.5cmは在庫ありませ～ん。
29cmは、アディダスとアシックス１足づつ。
アディダスは足のアーチが全く合わず、即ボツ。
アシックスは、何の違和感も無し。おそらくピッタリ。

1000足以上の在庫から、自分に合うのが1足とは。
色や形などなにも選べないのは寂しい限りです。
バイクシューズに続いて大足は肩身の狭い思いをしています。

今日、newシューズで走ってきました。
朝、紐を通していたら、
「新物好きのパパが、にやにやしているよ～～～」と、
ママと娘たちが覗き込んできました。

何の感慨も無く走れたので、足に合っているようです。

ＭＡＦ その後

6月末から、マフェトン理論なるものが、気になりだし
ほぼ1月自分なりに試してみました。
以下に実績。

●運動

130～140bpmの運動をひたすら　記録はこちら
ウェイトトレニーングの休止

●ＭＡＦテスト

7/5 11:30/150bpm/1840m
7/27 11:20/150bpm/1840m

●栄養

コーヒー５，６杯を、朝の１杯に。お茶なし。
水大量で、２Ｌ以上。
マーガリン、ショートニングの排除
サラダ油、ごま油など休止、オリーブオイルをた～～～っぷり
コンビニおやつ禁止
ジャンクフード禁止
大好きなラーメン禁止
炭水化物、脂肪、たんぱく質＝４：３：３（神経質にならない程度）
主食は玄米、そば、全粒粉パスタ

３食ともしっかりと、ほぼ満腹
サプリメントは、麦酒、芋焼酎をたっぷり
ときには赤ワインなども

●ストレス

まあ、ええ加減に？？？

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★効果

体重は77.2kg >>> 75.8kgに。
玄米のせいか、夕方の劇的な空腹がなくなりました。
また、噛まなくてはならないので食事がゆっくりに。
おやつ止めても、全く寂しくありませんでした。
数年来の手荒れが直りそう。これは、ウェイトトレーニングを
休んだためかもしれません。
ＭＡＦテストの結果は、期待していましたが、－10秒/1840mと
少々寂しい結果となりました。まあ、進歩か。
あぁ、そうそう。フォーム矯正中のため若干心拍上がりぎみです。

★考察

会社の弁当止めて、自分で作る羽目に。
その他、油関係で文句タレタせいで、
3食自分で賄うことも。（我がままで、仕方なし）
わずかだが、体重減って、運動の能力上がっているので
良しとしよう。
もうしばらく、続けてみよう。

ウェットスーツの試着

台風予想でしたが、家族同伴で敦賀へ強行。
ウェットスーツ試してきました。

陸では、汗とかでくっついて、ゴワゴワして不快。
いざ泳ぎだすと、浮力に驚き。
キックの足が水上へ出てしまいます。
溺れる心配がなくなりました。（ホッ）

はじめて泳いでいるときに心拍計りました。
最初は135bpm前後、最後のほうは125bpmぐらいでした。

３０分ほど泳ぎましたが、
首が少々痛くなってしまいました。

ランニングフォーム

雑誌などに、
「腰の高いフォームで、身体の後ろの筋肉を使うと良い」
よく出ています。試してみても今ひとつ、
ピンと来ませんでした。

とらいでんとさんのブログ　に　かつしこさんの
フォームについてのコメントを見て、
「お教えください」と、お願いしたところ、
ご親切にも、
「キックに頼らないランニングフォーム」に、
掲載していただきました。

悪い例として、
目線下向く、前かがみ、腰が後ろに引ける、
フトモモ上がらない、脚が流れる、
後ろのキック。

概ね当てはまってしまいます。

処方は、
おへその突き出し、腰下引っ掻き、
キックしないで脚を前

試してみました。
鏡の前でドタドタ走るマネして家族からヒンシュク。
普段、猫背気味ですが、ランニングフォームもやはり。
猫背対策には、いつもの「肩甲骨を軽く寄せ、肩の力を抜く」で対応。
「おヘソの突き出し」の感覚が解らず、試行錯誤。
図のように股関節前面あたりから巻き込むように
おしりを閉めると頭の真下に腰が入るような気がしました。
反り繰り返り防止には、軽くアゴを引き、
天井から頭がぶら下がっているイメージを持ちました。

いざ、屋外へ。

いくつものことを一緒に行うのは難しいので、
「おヘソの突き出し」をメインで走りました。
いつもと違う感覚がいくつか。
脚が勝手に回転するような感じがしたり、
ハムストリングに刺激がありました。
そうそう、モモもあげることができました。
正しいフォームに近づいていれば良いのですが、
もう少し続けてみないとわかりません。
姿勢に集中していて、心拍数は150bpm以上でした。
ゆっくり走ることがとても難しいです。

離乳食

今日から、離乳食がはじまりました。
６匹中５匹は、バクバク、ガツガツ。
（おい、おい、始めから、食いすぎ）
”ちびこ”は、やっぱり、無理かな。

ちびこは、大きくなると、人間に一番近い存在になるような予感がします。
お母さんよりも、子供たちが構っている時に一番リラックスしています。
今は、小さくて他の子たちに虐げられていますが、
成犬となれば、きっと良いわんことなるでしょう。

雨

よく降りますね、
犬山城の下、ライン大橋を渡って、ビックリ。
下は濁流。恐いくらいの勢いで流れてました。
橋の上から見ていると、吸い込まれそうでした。
一度に降らないで、ボチボチの雨なら
どこにも被害が出ないのに、危ない。

水不足は解消されたのでしょうか？

マヨネーズ

マフェトン理論のどかにマヨネーズの記事があったので、
作ってみることにしました。

ネットで検索したら、分量は、

卵黄　　　1個
オイル　　150～200cc
酢　　　　15cc
塩　　　　適
胡椒　　　適
マスタード適

まず、卵黄一個め。手抜き。
バーミッックスで作れるだろうと、
いいかげんにやったら、タラタラ。冷や汗。

卵黄2個目。
今度は慎重に。卵黄ほぐし、
子供たちにオリーブオイル少しづついれさせ、
失敗した１個めのタラタラも包容しなガンバル。
手がだるくなってきたので、フードプロセッサーに
バトンタッチ。
これが、イケナカッタ。ダラダラ。
今度は、脂汗。親父の面目丸つぶれ。

卵黄３個目。
機械には頼らない。
１個分をひたすら手作業にて頑張り（最初にこれでやればＯＫだった）
なんとかマヨネーズに仕立て、尚且つ、失敗した
２個分を誤魔化しながら加えて、
卵黄３個分の大量手作りマヨネーズの完成。
ママちゃん食べない×。
娘たちは、味見してくれたけど、
「いつものやつ混ぜたら～」。　　むっ。。

トマト、キュウリ、レタスにたっぷりつけて食べたけど
キューピーさんたちに負けてない。
重いけどきれは良い。

ちびこ

6匹の仔犬のうち、一匹が少々発育不良。
唯一自然分娩の女の子です。ほんとは男の子でした。
私は、「ちびこ」と名づけました。
子供たちは、違う名前を呼んでます。

お乳の争奪戦に、いつも負けています。
他の仔たちの半分くらいの体重。
人間に置き換えれば、私が今77kgですから、
他5匹は、ボブサップくらいかな？
ちょっと恐ろしい世界ですね。

そんな「ちびこ」に、ママちゃんは、
3時間おきに人口栄養（犬用ミルク）を
飲ませています。夜中は大変。
産まれてから、体重2倍以上に大きくなってますから大丈夫。
「3匹め飼っても良い～～？」と、
もらしてたから、愛着わいちゃったかな？

KameGonさん見習って動画載せようと思いましたが、また今度。
パソコンでビデオ編集してたら、眠くなってしまった。