山練

Run 13.69km 70.5kg

行程13km、累積標高592mと大したコースではないのですが、
登りはほとんどすべて歩いてしまいまし、
最後のほうは足がガクガクでした。
何度か通っていれば全行程走れるはずですが、
久しぶりですからね～　無理をせずゆるりと慣らしましょう、っと。

一日中山の中で過ごす予定でしたが、踏ん張れません。
午後から暇なので、先日のカイロプラティックに行くことに。
今日の施術は全身の調整とのことでしたが、う～～ん、どうかな？
次回からは4000円6回分+消費税の回数券をお求めくださいとの言。
もったいないな～

おなかいっぱい

Run5km
Swim1.5km 70.0kg

体は70.0kgがお気に入りのようです。
全く調整していませんが、keepできています。
わんことお散歩した後、軽くジョグしました。
筋肉痛もなくなり調子良さそうです。
なんだかお腹が減って早めの昼飯。
休憩したあと泳ぎに行きました。
Swim再開して少しは慣れてきたかな？
そろそろインターバル練習とかできるかな？
と、50秒/50mを3本ほど試してみましたが、
息が上がってしまい、そんな練習は無理と納得。
またまたお腹が減って2度目の昼食。
夕方は麦酒片手におやつ少々。
夜は、とらきちさん、あんちゃん、チャーリーさんと
餃子王で食べ放題飲み放題、楽しかった～
今日一日いつもの2倍以上食べたような・・・

固い

犬山ハーフ頑張らなかったのに、昨日今日とひどい筋肉痛。
出足の速めのペースが仇となったのだろうか？
知り合いの知り合いのカイロプラティックを訪れた。
初回無料、2回目3000円で診てくれるとのこと。
「固いですね、猫背ですね、歪んでますね」
接骨院でも散々聞いたセリフです。
初回は、体の状況把握と、腰と首の調整。
背中まわりが温まり血流が良くなったのかな？
泳いだ後にも良くあることですが・・・
施術後少しはやわらかくなったとの言だが、
自分でストレッチした後とほとんどかわらないような気がします。
前屈をしたら、「これは運動不足ですね」と笑われた。
他の患者の症状など具体的にペラペラとおしゃべり・・・
あまり信用できないかな？3000円のもう一回だけ試してみよう。

犬山ハーフ2013

21km （01:56）70kg

犬山ハーフ走ってきました。
朝起きて、PCでごそごそしてるときに「つぶやき」で雪を知りまいした。
寒いしテンション下がりまくりです。
電車で出かけようとしたら、ママが送ってくれるととの言。
チャーリーさん、Mizunoさんとスタートを待ちます。

相変わらずジョグしかしてません。
いやいや、ほとんど走ってません^^
いつもの6分/kmでいくしかないでしょう・・・
チャーリーさんの後ろにくっついてスタート。
3kmほど行くと息が上がってしまいました。
時計をみると4.5分/km、「これは無理」とペースを落としました。
いつものジョグペースで後半まで温存し、
余裕があればビルドアップしてみよう。
15km過ぎから1kmほどペースを上げてみましたが、
寒かったのか？花粉症の薬のせいか？
なんだか頭が痛くて気分もすぐれないので中止。
そのままポタポタとゴールまで。

頑張らなかったせいか疲れも不具合もなし。
ぴんぴんしていましたが、翌日にはしっかりと筋肉痛になりました。
チャーリーさんと王将の餃子と＆麦酒でエネルギーチャージ^^
美味かった～

裸祭り

国府宮の裸祭りに参加してきました。
正月に飲んでた時、義兄が誘ってくれました。
朝はわくわくどきどきしながら名鉄で国府宮に向かいます。
が、数駅先の踏み切りで自動車が立ち往生との言。
しばらく様子をみた後、ＪＲに乗り換えることにしました。
幸いランシューズにリュックを背負ってましたので
3kmほどを走って行くことにしました。
早めの昼食を済まし、お風呂をいただいていよいよ初サラシです。
飲みすぎると途中で動けなるとの助言をいただきあしたのでお酒は少しだけ。
なんだか緊張していてあまり美味しく感じませんでした。
午後2時頃いよいよ出発です、稲沢市内を練り歩いて国府宮神社に向かいます。
歩いたり、小走りだったり、「わっしょい、わっしょい・・・」
雰囲気も良くお祭り気分は最高です。
しかしっ、寒い。動いている時は良いのですが
止まってじっとしていると息吹下ろしが吹き付けてぶるぶる～。
ここ数年で一番寒かったとの言でした。
国府宮に奉納が終わると、最後に正明寺の桶隊が登場です。
いよいよクライマックスの新男登場です。
わたしは寒さで震えが酷く、およそ水のかかるところへは行けませんでした。
それでも、遠巻きで観ているその近くに新男らしき一群が現れたので
後1ｍくらいまでもみ合いに突入してみました。
ダミーも出ていたようで、新男だったのかは不明です。
早々に撤退、銭湯で温まった後、皆で鍋をつついて反省会。
体力的には充分でしょうが、寒すぎて・・・来年はどうしようか？

走っても良いのかな？

Run5km 70kg

今年は花粉飛散量がとてつもなく多いとのうわさです。
今月初旬より花粉によるものと思われる咳が続いています。
ひどくならないように、走るのを控えていました。
咳してても元気いっぱいなんですよネ～
そんな中、昼休みに30分ほど走ってきました。
風が冷たくてとても気持ち良かったです。
炎症とか起こしている訳ではないので
走っても良いのかな？

スマフォ水没その後

先月、スマフォを洗濯機にいれちゃって水没。
以前使っていた携帯電話にシムを差し替えてしばらく使ってました。
スマフォの主な用途は電話、Runkeeperでgps時々、メールほとんど使わず、
パケットはずっと切ったままになってました。
保険はあったものの8200円の免責が必要との言。
「う～ん、どうしようか？？？」
迷いに迷ってショップに相談行ってみると、
対応してくれた店員さんが同じ機種を使っていて、的確な情報を得ることができました。
「8200円で新品にして、ネットで売っても良し、
この機種だけはパケット無し契約ができるのでホワイトプランだけにするもよし」
先日新しいものが届きました。別途電池の新品サービスも受けました。
契約も更新、パケットなし、メールなし、保険なし、ホワイトプラン\980のみです。

ぼちぼちと

2/10 Bike24km
2/15 Run5km
2/15 Swim1.5km 70kg

練習再開と思ったのですが、なんだか疲れて寝てばかり・・・
あせらず、ぼちぼちと戻しましょう。
今朝はまったりと過ごしたあとワンコの散歩。
雨が降り出す前に軽くジョグ5kmほど、気持ちよかった～　最後にＷＳを数本。
昼過ぎに泳ぎに。なんだか調子良くがんがん泳いだら、1kmほどで息が上がってしまった。
少々休憩して後はだらりと500ｍほど。
やはり、泳ぐと肩、首の調子が良いような気がします。
鼻の調子が悪くなるのとどっちが良いのか・・・
お腹が減って、「うなぎが食べたい～」と近所のうなぎやさんへ。
残念がなら改装中で食べれませんでした。
食べたい・・・

練習再開

1/30 Bike24km
1/9 Run5km Swim1.5km 70.0kg

木曽三川マラソンの後、犬山ハーフに向けてスピード練習なんかもしてみよう…
なんて目論んでましたが、胃腸風邪、雪、インフルエンザとさんざんでした。
くさっていてもしかたなし、ぼちぼちと練習再開することに。
朝一でジョグ5ｋｍほど。不安だった膝の痛みもすっかり無くなってました。
各務原市民プール、改装のため半年近くお休みでした。
ジムも考えましたが、一緒に半年怠けてました^^
予定では2/4までとなっていましたので、のぞいてみると営業中。
一コース貸し切り状態でのんびりゆったり。
それでも一分ちょっと/50ｍで泳げてました、良かった～
毎日少しずつ、動ける体を取り戻そう！

心拍計の電池交換diy、￥284

先週に続き・・・

先週は胃腸風邪、検査してませんがノロだったかな？
一昨日の膝痛、Bikeは大丈夫だろうと通勤したら、
帰り道に目がかすんでふらふら～あれれ～
帰宅後熱を測ってみると38度オーバー・・・
うなされて一晩を過ごし、今朝受診したらインフルエンザとの言。
2006年、オロロンに参加したとき以来だから7年ぶりの発熱。
最低3日間、できれば5日間人にうつさぬよう謹慎していなさいとの言