目指せ、中年アスリート

もう少し速く、制限時間との戦いから逃れたい

気持ち、良か~

2005-09-30 | 筋トレ
3ヶ月ぶりの筋トレ。なかなか気分良かった~。
以前も見かけた大きな人が、すごく大きく感じました.
ちょっと小さくなったかな?アソコに居ると細いことに劣等感を感じます。
(自分は、一般的には、普通もしくは、太めの範疇だと思います。)
走ることが不可なので、他の楽しみとして何か。
一部位一種目ワンセット、15~20回で限界を迎えるような軽めの重量を選択。
1回を5秒くらいかけてゆっくりと。
インターバルは20~30秒で up down 込みの1時間ほど。
筋肉痛にはならないでしょうが、以外と効きました。気分爽快。

疲れた~

2005-09-27 | トライアスロン
今週末までは、がんばって走りこむつもりでしたが、
疲れが溜まって、しばらく休養モードに・・・

左膝外側痛のほかにも、足腰の関節や靭帯が悲鳴をあげだしました。
数日前まで鼻水垂らしてたんですが、
それが軽い蓄膿症状に、さらに耳ポ~ン。
免疫機能も下がってきたようです。
なにより、走りたくな~い。

朝風呂1時間楽しんで、ストレッチ、だる~い。
プールでクラゲと化すか、お散歩か、・・・
自転車でいびがわコース見学、いゃ、ストレスになる、止めよ

たまには草刈散歩も良いかなぁ~

lsd

2005-09-20 | トライアスロン
左膝外側靭帯が、走ると痛む。
朝、入念にストレッチして
自宅付近周回コースをゆっくり走りだしたら、
調子良い。嬉~い。

周回軌道を外れ、気ままなlsdとなりました。
時間や距離は気にせず、心拍だけ120bpm近辺に。
激坂は歩いて登る。下る。快適そのもの。
でも、2時間過ぎると左膝痛が始まりました。
痛みが出ないように、ひたすらゆっくり。
変な走り方してたのか、他のところも痛みだして苦しいばかり。
電車賃無し、携帯忘れて迎え無し。
4時間を過ぎた頃には、痛みに慣れたのか
開き直って鼻歌歌いながらなんとか帰ってきました。

自宅付近周回のつもりでしたので、家のカギ無しで、帰宅後大目玉

5時間30分 35km

本日の教訓

電車賃は、飲み物食べ物とは別で確保
携帯電話は必需品
近場でも、施錠して出かける

通勤ラン失敗

2005-09-16 | トライアスロン
職場まで12kmほど。あこがれの通勤ラン。
4月に帰宅ラン1回したままお預けとなっていました。
汗の処理、荷物などなんとか片付き、
涼しくなるのを待っていました。

往路、期待過剰で汗は5時前から目が覚める。
気持ちよくスタート。ほんと、最高に気分良し。
半分過ぎたところで、左膝外側に少し違和感。
大したことなく最後はビルドアップ1kmほど。
1:15ほどの快適なJOGでした。

仕事終わるの楽しみでしかたありませんでした。

日も暮れて涼しくなり、エンジョイタイム。
軽く準備運動して、帰路。
3kmも往かないうちに左膝外側痛くて走れない。
ストレッチするも、駄目。先月右膝が痛かったのと同じ様子。
おそらく、腸脛靭帯。右膝は自然治癒。
あきらめて電車で帰宅。ランシャツにスパッツ、頭には日本手ぬぐいは、
少々恥ずかしかったです。

4時間走(一部歩き)

2005-09-11 | トライアスロン
いびがわプロジェクト開始と
意気込んでLSDへ出かけましたが、
情けないほど走れませんでした。

坂が多いとのことで、前半は迫間不動で
登り下りと楽しみましたが、
後半は平地、ヘロヘロで歩きが入る始末。
20km超は、初めてのことでしたが
こんなに走れないとは・・・
2ヶ月で適応できるだろうか?
27km。

トレ再開

2005-09-08 | トライアスロン
佐渡の疲れも癒えてきたのか、
動きたくてしょうがない。
台風一過の好天に誘われてバイク通勤。
あくまでも、積極的"休養"のつもり。
海辺の景色を思い出しながら、
いびがわに思いを馳せながら、、、

ゴトゴトゴト・・・

パンクだぁぁ~~~。遅刻だぁあ~。
修理に8分。残り3kmほど。あと数分しかない。
40km/H超で回せ回せ~。
9.8.7.6....残り数秒、セーフ。
汗だくで仕事できるの?
リハビリのつもりでしたが、
筋肉痛に逆戻りの予感。

トライアスロン初挑戦

2005-09-06 | トライアスロン
9/4佐渡トライアスロンBタイプ、
(SWIM 2km BIKE 105km RUN 20km)
なんとか、完走できました。

丸山弁護士ではありませんが、5日前にぎっくり腰。
2日間は、歩くのも苦痛のありさま。
3日目に、昨年までJBBF副会長の山村氏に手当て
してもらったら、嘘のように痛みが消えて
動けるようになりました。ゴッドハンド!

何かと不安な初挑戦ですが、チームオリオンの皆さん
(サクラさん、たけ○ちさん、Dr.M、なか○らさん、ふた○らさん、か○いさん、)
に潜り込ませていたでき、とても心強かったです。

朝起きると、いつもより心拍が速い。
5日休養したので、疲れは無いはず、戦闘態勢なのか?
肩にナンバリングしてもらうと、アップ前なのに120bpm。いよいよだ~。

2kmスイムスタート。
作戦通り最後尾からゆっくりと。完全に舞い上がってました。
KameGonさん、Dr.Mと一緒に「ガンバロー」と握手をして、とぼとぼ海へ。
最初の1/3は、ゆっくり、ゆ~っくり、ゆ~~っくり、を心がけ順調に。
第一ブイを回り中盤、「こりゃイケル」と感じてロープ沿いを
いつものペースにしたとたん、平泳ぎくんにガツンとやられゴーグル外れる。
怖くなって人のいない外よりに進路をかえたら、
今度は、知らぬ間にかなり大外までいってしまいました。
スイムゴール直前、両足裏痙攣。「始まったばかりなのに・・・」
00:52:11 150bpm前後

105kmバイクスタートから、170bpm近く。
身体は余裕があったのですが、これ以上心拍を上げるのは
不安でしたので、チンタラと景色を楽しみながら20kmほど。
泳ぎきれたことに?、沿道の応援に?、景色に?、自分の存在に?
何に感動したのか???、ボロボロ涙がこぼれる。
中盤になり、バケツをひっくり返したような雨。
前を走っていた女性を抜かすときに「すごい雨ですね」と、声をかけたら、
なぜか二人で大笑してしまいました。
雨のおかげか、140bpmくらいまで下がってきたので、
150-160bpmまでスピードアップ。
トランジットですれ違った、たけ○ちさんの追走開始。
張り切りすぎ。小木の坂手前で、両ふくらはぎ痙攣。「やっちゃった~・・・」
坂を登りきったところで、両大腿四頭筋ほとんど全部痙攣。「あぁ~~・・・」
ちょっと力を入れると、すぐにまた。
小木以降は下見できたので、安心感からか、
またまた感動の嵐が押し寄せて、ボロボロ。泣き虫になっちゃた。
たけ○ちさんの追走もあきらめて、チンタラペースでゴール。
04:20:21

20kmラン。
トランジットエリアにスーパーハードパパさん発見。
数十メートルの差でしたが、またもや心拍170bpmを越えそう。
たけ○ちさんが、バイクで帰ってきた、知らぬ間に追い越してたようです。
1kmくらい走ると、やはり150bpmくらいに落ち着いてきて安心。
しばらくしてパパさんに追いついて、少し話しをした途端に、痙攣。
足、ふくらはぎ、大腿四頭筋、両方。かなり痛い。
ストレッチしても、揉んでも直らない。「うそ~~・・・」
痛かったけどスクワットしたら、急に解けてきました。不思議。
2、3歩走りだしたら、また痙攣。「やばいぃ~~・・・」
使えるのは、ハムストリングだけのようです。
付け焼刃かもしれないけど、練習中の後ろの筋肉を使った走りをすることに。
不思議と15km過ぎまで、正にいつも練習のようになんとか走れました。
が、最後のハムストリングまで痙攣。膝まわり靭帯が痛い。速度はドンドン落ちる、抜かれる。
パパさん、姫さま、たけ○ちさん、がすぐ後ろに。
「歩かない、止まらない。」それだけ思ってノロノロとゴールを目指しました。
おそらく、この時間帯に撮られた写真は、泣きそう、怒りそう、・・・・でした。
最後の商店街を抜けるところで、たけ○ちさんに「やっと追いついた~」と、嬉しそうにパス。
突然、身体の中で何かがブクブク鳴りだして力が出てきました。
残り数百メートルでしたが、ダッシュして再度抜き去り快感。大人気ない。
あれだけ苦痛にのた打ち回っていたのに、どこからあんな力がでるのか不思議でした。
02:08:48

今レース後2日目です。
とても良い経験をさせてもらいました。
チームオリオンの皆さん、佐渡へ引っ張り込んでくれた姫さま、
トライアスロンの参加きっかけとなった、よしけろ。さん、KameGonさん、、、、
エイドステーションの方々、沿道で応援してくださった地元の方々、
ボランティアの方々、多くの大会関係者様、  ママ

ありがとうございました。

また涙が・・・