危険領域

11/27 Run5km
11/28 Run5km
11/29 Bike24km Run5km 71.6kg

昨日はお休み、中山道へ再び走りに行こうと楽しみにしていまいたが、
前夜に炬燵で寝てしまい、親切にも家人が電源を落としてくれまして・・・
朝起きるとのどが痛い、頭が重い、鼻水、悪寒と風邪の初期症状。
駄目だ～こりゃ、あきらめてまったり過ごそう。
読書と一輪車を交互に、昼頃にはジョグに出たのですが、やはり不快。

冬支度した途端にBike通勤が尻すぼみ。
今日は久しぶりでしたが、なんと一月も乗ってませんでした^^
泳いでないし、どんどんとヘタレてゆくようで・・・
ここんところ食べすぎ飲みすぎで、今朝は71.6kg。
危険領域に入ってしまいました。
よって朝昼抜き、昼休みは暇だったのでジョグ。
どうやら風邪はひかずに済んだようです。

中山道をぶらり

11/17,18 Rest
11/19 Run50km

いびがわが終わって一週間さぼってしまいました。
雨が多かったり、一輪車で遊んでたりと・・・
水曜だったかな？ランシューズ履いて玄関を出たのですが、
気分が重くて中止、炬燵で麦酒飲んで昼寝になりました。

わたしの住んでいるところは、中仙道の鵜沼宿の近くです。
今日は中山道を江戸方面に向けて行けるところまでぶらりと。
鵜沼宿、太田宿、伏見宿、御嵩宿、細久手、大湫宿、大井宿、中津川宿・・・
街道沿いの歴史看板など読みながらぷらぷら～
数千人の姫行列や牛車の行き交うのを妄想しながら楽しみました。
今で言うところの中央高速道路ですかね？
大変な労力を使って行き交っていたようです。
中には「牛の鼻欠け坂」などと言う名称もありました。
荷物を背負った牛を引っ張ると鼻が欠けてしまうためそんな名前がついたとか・・・痛そう
恵那市に入ったところで看板見落としてコースアウト。
あきらめて瑞浪へ下ろうかとおもいましたが、
登り直して大湫宿までなんとかたどり着きました。
50km近くなり、今日のところはこの辺りで止めよう。
釜戸駅まで4kmほど、急下りに足が悲鳴をあげていました。
麦酒とつまみを仕入れてjrで帰宅、なかなかおもしろかったです。

二日目

おまけの「一輪車の乗り方」ＤＶＤを観てから乗ってみました。
シートは反対向きに取り付けていたし、初日はずいぶんと無駄な動きばかりでした。
停止時はペダルが平行になるんですね・・・納得。
フェンスにつかまりながら半回転がやっとこさ。
お隣のリビングのカーテンの下からわんこが覗いていました。
吠えられてませんから少なくとも不審者とは感じてないのでしょう^^

一輪車

11/12,13,14,15,16 Rest 70.5kg

昨日、一輪車が届きました^^
仕事を終えて帰宅すると、玄関に見慣れぬ段ボール箱が。
その場で開封、サドルとペダルを付けて乗ってみました。
30分くらい七転八倒、全く乗れません。
娘たちが家から出てきて「ちょっと貸して～」
二人ともすい～すい～と楽しそう。
倒れまいと必死にフェンスにつかまったせいか、腕が少々筋肉痛です。
乗れるようになるまでにかなり時間がかかりそうです。

いびがわマラソン2012

11/8,9,10 Rest
11/11 42.195km 70.0kg　4:37

いびがわマラソン走ってきました。
水曜までは4時間も考えていましたが、
ペース走で筋肉痛になってしまうような状態。
これでは無理ですネ～、依ってロングジョグ作戦に変更。
心肺機能や筋力に頼らず、とにかく頑張らない走りを目指しました。

雨予報でしたが、スタート時にポツポツと。
のろのろの渋滞がしばらく続き、前半は7分/kmのゆっくりペース。
鼻呼吸だけでやり過ごせるほどのんびりと。
次第に雨脚が強くなってきましたが、
ビニール袋をかぶるほどの冷えは感じません。
常に重心の位置に気をつけて折り返しを目指します。
自重を利用して走ることはできないかな？そんなことを試してました。
オリオンのDr.Yと遭遇、「走りこみ不足」と仰ってました。
例年ならばこの辺りからゾンビがさ迷うエリアになるのですが、
雨で涼しいせいか？意外と少ないような気がしました。
わたしのペースは少し速くなっているようです。
30kmから40kmも順調に、ほとんど抜かれることなく気分は上々。
いつも泣かされる最後の河原沿いの数キロ、
絶好調！今までで一番良い走りができたと思います。
沿道の応援は途切れることなく「ありがとうございます」を
繰り返すうちに感謝の気持ちがどんどん膨れて、
今年初めてのゴールへと駆け込むことができました。ホッ・・・
残念ながら記録は4:37とワースト2でしたが、
走ることがこんなに楽しいと思ったのは久しぶりです。

ゴール後は、体が冷えて震えがくるほど。
速攻で着替えをして、麦酒片手に屋台で舌鼓。
恒例の高石ともやの癒しのコンサートを楽しみました。
とらきちさんと合流して大垣のとんちゃん屋で反省会、旨かった～
来年はみなさん一緒に電車で出かけませんか？
やっぱすごいよネ～　67歳で完走しちゃうんだから^^

翌日記していますが、予定通り筋肉痛も無く元気いっぱい階段を駆け上がっています。

立冬

11/1 Rest
11/2 Run5km
11/3,4,5,6 Rest
11/7 Run12km 69.0kg

立冬なんですネ、ついこの前まで夏だったような・・・
口内炎ができるなど少々お疲れモードでした。
ゆるりと過ごしたら、元気いっぱいに。
朝は体ほぐしをしっかりとしてペース走をすることに。
5分30秒/kmくらいのつもり走り始めましたが
どうにも手と足のリズムがバラバラで気分が悪かったです。
なんば風にゆっくり走るのは問題なかったのですが、
ペースを上げて混乱したのかな？
5kmを過ぎた頃から息もリズムも落ち着いて快適に。
10kmなら問題なし、もう少しペースを上げれば良かったかも。

さて、たまねぎでも植えようか・・・

冬支度

10/25 Rest
10/26 Bike24km
10/27 Bike24km
10/28 Rest
10/29 Bike24km
10/30 Run5km
10/31 Bike24km

通勤Bike、ちょっと寒くなってきました。
手持ちの手袋は指ぬきと薄手のものしかありません。
仕事帰りにワークマンをのぞいてみました。
使いやすそうなものをみつけ、安く上がりました。
横を見ると、脚絆が目にとまりました。
そうそう、ズボンの裾をとめるやつがゆるゆるだったな～
追加購入、試してみましたがなかなか良いです。
もう少し寒くなったら、ネックウォーマーにシューズウォーマー・・・
みんなワークマンで揃いそうです。
その帰りに、対抗右折車が突っ込んできて危うく轢かれそうに。
なんとなく挙動が怪しかったので警戒していて良かったです。
案の定、運転手はスマフォを片手に持ってました。
安全ベストも買おうかな・・・