目指せ、中年アスリート

もう少し速く、制限時間との戦いから逃れたい

ＣＱＣＱ

2007-09-30 | トライアスロン
珍しく日曜休み、雨、予定も無し。
ハンディー機を聴いていたら
たくさんＣＱＣＱと呼んでいた。
久しぶりにワクワクして応えるも
パワー不足で届かない。
リグ代えて室内でアンテナ張って・・・
どこか切れてるのかな？使用不能。
ムッときて、雨の中屋外アンテナ修理！
ずぶ濡れ、どたばた、やっと準備完了。
「し～ん・・・・・・・・」
まぁ～、ご近所用アンテナ修理できたから良し。

いびがわマラソン申し込みを忘れていた。
なんと今日9/30まで・・・
6月7月頃は、3：30などと意気込んでいましたが、
サボりにサボって、ついに一ヶ月前。
4時間どころか、完走も怪しくなってきたような・・・

小雨になったら出かけよう

夕方追記
気温は20℃をきっている様子です。
小雨の中10kmほど、ＭＡＦテストを間にはさんでジョグ。
今月はずっと135bpm以下に抑えてましたから
150bpmは少しがんばって走らねばなりませんでした。
少しは戻ったかな？
来月はがんばるぞ～

6/12 10:28/150bpm/1840m
7/11 10:03/150bpm/1840m
8/07 10:53/150bpm/1840m
9/30 10:33/150bpm/1840m


ゆっくりジョグ

2007-09-19 | トライアスロン
木曽川河川敷平坦コースをゆっくりジョグ。
アップ、ダウンを丁寧に135bpmをキープ。
昨日のダメージが残っているのか？
前半は心拍数も上がり気味でしたが、
後半はだんだん快適に。
お天気は曇り空、少し風もあり、
昨日の汗だくを思えば天国。
水分補給、500ml持って出かけたが、
戻るまでに1000ml追加となった。

あとで市民プールへ行こうとしたら
回転灯が消えていた、臨時休館の様子、残念。

20km/2:30

トレイル

2007-09-18 | トライアスロン
ゆっくりウォームアップ。
左足首に嫌な痛みがあったが、温まると忘れるほど。
八木山東登山道から登ってみた。
のぼりはキツク、歩いても150bpm。
日差しが強く暑い。山頂手前で500mlのドリンクがなくなった。
北尾根登山道を下る。
2時間ほどで脱水　+　ガス欠。
夕べ、焼酎やりすぎてだらしなく寝てしまった。
米抜きが効いたかな？

距離不明　2:30 疲労困憊

久しぶりのトレイルラン

2007-09-11 | トライアスロン
朝食後、わんこと歩いたあとジョグ。
ゆっくり心拍数を135まで徐々に上げ3kmほど。
今日はどんなトレーニングにしようか？
などと考えながらウォーミングアップ、わくわく。

山が気持ち良さそうでしたので、
戻ってトレイル用の靴に履き替えてスタート。
心拍数を上げないように135bpmをキープ。
当然きつい登りは歩かねばなりません。
ペースを落とせば簡単に心拍数は下がります。
問題は下りでした。135bpmをキープしようとすると
ガラガラ道を全開で走らねばなりません。
転びそうになりながら何とか・・・
明王山ーうぬまの森、春に一番気持ちよかったルートは
シダと草、それにくもの巣、コケ・・・
なんだか不快なルートに化けてしまった。
冬、春と違って生命が溢れていました。
木々のにおい、セミの声、草、虫、トカゲ・・・
最後数キロはゆっくりとペースダウン、ウォーキング
帰宅したころは100bpmを下回ってました。
来週も行こう。

苧ヶ瀬池ー寒洞池ー各務原自然遺産の森ー大岩見晴台手前ー迫間城ー明王山ーうぬまの森ー緑苑団地ー鵜沼

21km/3:30

原因

2007-09-09 | トライアスロン
魔女の一撃よりもうすぐ3週間。
大事をとって三種目ともトレーニングは控えていましたが、
泳ぐ、漕ぐ、走る、どれにも不都合はなかったようです。
むしろ軽く動いたときのほうが腰の調子が良かったような・・・
コアの痛みを避け、周辺部をストレッチで緩めると楽になってました。

2ヶ月ほど続けていたストレッチ体操。
どうもこれが原因のような気がしてなりません。
関節の可動域が広がって、筋力とのバランスが狂っとか、
前後左右がアンバランスになったなど。
今まで、足腰痛くなるのは左側でしたが、今回は右です。

こんな記事見つけました。

長月

2007-09-04 | トライアスロン
夜がだんだんと長くなる意味とか・・・
9月ともなると朝夕涼しく、夜もエアコンなしで眠れます。
夕方、久しぶりにジョグに出かけました。
暑いときにはどなたも見かけませんでしたが、
ランナーさん数人とすれ違いました。
腰のほうは、かさぶた状態かな？
強い痛みはなくなりました、もう少しです。