目指せ、中年アスリート

もう少し速く、制限時間との戦いから逃れたい

山駆け

2007-10-30 | トライアスロン
今朝もう少し走るつもりでしたが、
朝飯前でしてとてもせつなく10kmであきらめました。

お昼前に元気いっぱいになり、山駆けに。
今日は心拍数を気にせず「走りきる」。
登りは180bpmを超えることもあったがなんとか走りきった。
途中からは雑念がすっかり消えて
走ることに集中していました。
聞こえるは、
シュッ、シュッ、シュッ、自分の靴音
リーン、チロチロ、リーン、秋の虫の音
ささ～、ざ～っ、谷を渡る風の音
フィトンチッド効果かな？
とても気持ちが良かった～

21km/2:30
苧ヶ瀬池ー寒洞池ー各務原自然遺産の森ー大岩見晴台手前ー迫間城ー明王山ーうぬまの森ー緑苑団地ー鵜沼

いびがわマラソンまで10日あまり

2007-10-30 | トライアスロン
先週の20、30km走ではほとんどダメージ無し。
もう少しがんばれば良かったかな？
間で少しでも走ろうと思ったけど、
朝も起きられず、夜もなかなか時間が取れなかった。

今朝はわんこと歩いてそのままジョグへ10kmほど。
途中、ＭＡＦテストを試みることに。
09:50/150bpm/1840mと、過去の記録とくらべると
まぁまぁ調子が良くなってきたようです。
絶好調の時期はＭＡＦテストのことを
忘れていることが多いので、あくまでも参考です。
せめて月一くらいデータをとると良いかもしれませんね。

2005
7/5 11:30/150bpm/1840m
7/27 11:20/150bpm/1840m
8/20 10:25/150bpm/1840m
10/16 10:00/150bpm/1840m

2006
6/25 09:45/150bpm/1840m

2007
6/12 10:28/150bpm/1840m
7/11 10:03/150bpm/1840m
8/07 10:53/150bpm/1840m
9/30 10:33/150bpm/1840m
10/30 09:50/150bpm/1840m

10km/1:00

小春日和ラン

2007-10-24 | トライアスロン
昨日の疲れもなく調子良い。
続けて走りにでる。
山も魅力的だけど、距離を稼ぐことに。
今日は150bpmで30kmの予定。
長袖綿Ｔシャツ、ジャージでは暑かった。
入鹿池までは平地を順調に。
今日も良い天気。小春日和は11月だったかな？
ボート遊びをする人、池の辺でデイキャンプ、
営業マンかな？お昼寝組みも・・・
折り返して尾張パークウェイを選択。
6％の↑↓↑↓↑↓でフラフラに。
上りは170bpmを超えるが、速度は上がらない。
下りは150bpmを維持したのでダメージが大きかった様子。
途中、女性ランナーさんとすれ違う。
最後は、クールダウンを兼ねてジョグ、ウォーク。
明日はきっと筋肉痛。

32km/3:45

一応ランかな

2007-10-23 | トライアスロン
いびがわマラソンまで20日ほど。
ぜんぜん走ってない、やばい。
先週もバイクで出かけてしまったし・・・
その後も疲れが残って何もしてない。
嫌々、河川敷コースへ出かけました。
とてもよいお天気です。
150bpmで少しだけがんばることに。
最後は175bpmまでビルドアップ。
もっと辛いだろうと想像してましたが、
意外、楽に走れてしまった。
完走できるだろうか？？？

20km/2:00

航空際

2007-10-18 | 日常
最近何やらお空が騒がしいとおもったら、
10/28（日）岐阜基地で航空際があるらしい。
その練習のためでしょう。
大型輸送機が戦闘機と編隊を組んだり
戦闘機がアクロバット飛行をしています。

先ほど、AM122Hzを聴いていたら、
・・・tuch and go・・・
・・・departure・・・
管制と航空機とのやり取りだと思うのですが、
英語なので断片的にしか分かりません。

高校生のころ一度だけ基地内から見ました。
凄まじい轟音とともに急上昇・・・
腸に響きわたります。
好きな人にはたまらないことでしょう。

どぶろく祭り

2007-10-17 | トライアスロン
白川郷に、なんとかたどり着いた。帰ろうか？泊まろうか？輪行？強行？野宿？どぶろく飲んでから考えよう。

<翌日追記>

往きは、登り、向かい風、でポタポタ。
ひるがの高原手前は特に厳しい。
御母衣ダム近辺で14:00頃、気温は10℃。
紅葉が始まる様子。

鳩谷八幡神社でどぶろくを楽しむ。
酸味がありフルーティーでとても美味しい。
民謡などが始まりよい雰囲気。
宿または帰る算段のため観光案内所へ。
高山方面のバスが止まっており、
とりあえず乗り込むことに。
荘川からひるがの超えか？
高山からＪＲにしようか？

北濃から長良川鉄道に乗る予定で
ひるがのコースを選択。
追い風、登りも緩やかでいい調子。
北濃についた時、あたりは真っ暗。
電車は出たばっかりで、待ち時間が1：20ほど。
赤提灯どころかコンビニもなし、街路灯も・・・
文字通り真っ暗。

仕方なく電車を追っかけることに。
郡上八幡まで追い風、ゆるやかな下り、40km/h以上で劇走。
しかし、またもや電車の後姿を見送ることに・・・
次の電車も、1：20後、仕方なくポタポタ。
美並に差し掛かったあたりでママから電話。
「どこにいるの？泊まるの？夕飯は？迎えに行こうか？」
「おぉ、お願いしま～す」

210km/9:30

HF

2007-10-10 | アマチュア無線
水が入ったのかな？イカレタ同軸ケーブルを取り替え、
ワイヤーとアースを引きまわした。
100円ラジオからポリバリコンを取り出し
コイルを巻いて簡易チューナーを作った。
7MHz～50MHzが聞こえるように。
5ｗくらいの送信は出来そうだけど
燃えるといけないので止めておこう。

あぁ、明るいうちに走ってこよう。