記憶違い

苧ヶ瀬池ー愛宕山ー双子山ー八木山ー各務原自然遺産の森ーふどうの森石碑ー金毘羅山ー明王山ー猿啄城ー明王山ー大岩見晴台ー岩坂峠ー寒洞池ー苧ヶ瀬池

先週金華山への道程は力不足を思い知らされた。今日は上記コースを念入りに調べ踏破の予定で出かけた。が、金毘羅山で道を間違え尾根から降りてしまった。人は通っているようでしたが、あまり紹介されてないような登山道。30度+の下りで石がゴロゴロ、落ち葉が乗っかり、滑り落ちるように谷へ吸い込まれました。あ～恐かった。降りきってしまうと、いきなり林道に出くわす。大安寺川砂防ダムがあり、どこへ降りたのか一安心。林道沿いにしばらく登ってみると、どうやら明王山へ登り返せそうな予感はありましたが、先ほどの下りで精根尽き果てた模様。あきらめて下山となりました。

なにやら工事現場に出くわしました。鵜沼から大安寺川に沿ってバイパスを造っている様子。大きな橋桁やトンネルの用意をしている。この川は夏前になると蛍が乱舞するところで、そのような看板も散見された。あれだけ土砂が出ては生息は難しいかもしれない。

ゆっくりジョグで帰ってくるときに、スタートの愛宕山ー双子山ー八木山の姿を観た。???「火の用心」の看板が無い！記憶違いだったのだろうか？ハタマタ、無くなったのだろうか？

3：30/15kmくらいかな？

筋肉痛

山駆けから5日目経ちますが、やっと筋肉痛が治まってきました。最初の2日は足が壊れたかと思うくらい痛かった。歩くのもやっとこさで、手すりが無いと階段も降りられない始末。手元にある2冊のマラソンの入門書には、「1日かけて山を走ったり歩いたりするとトレーニング効果は大」とある。・・・本当に効くのかな？

今度は何処を走ろうかな～　天気にな～れ。

金華山 撃沈

バレーボールの疲れかな？捻ったかな？筋肉通では無いが、左膝に力が入らない。天気もなんとか持ちそうなので山駆けに。前回見晴らしの良いところで、「CQ出したら気分良さソ～」なんて思ったので、ハンディー機をリュックへ。アンテナが見つからない。自作小型５エレ八木では重いしな～、仕方なく今日はあきらめました。

今日の目標は金華山。直線距離なら15kmも無いと思うけど、とてつもなく遠い。7～8時間かかるかな？鵜沼から大縦走できると聞いた。9時スタート、各務野自然遺産の森までゆっくりジョグ。温まってくると足の違和感もなくなってきた。大岩見晴台の眺望は360度パノラマですこぶる素敵だ。北は恵那山、御岳、伊吹山や近隣の山々がすべて見渡せる。南は鈴鹿の山々からツインタワー、伊勢湾まで観える。天気がよければセントレアまで望めるようだ。金山、岩坂峠、向山見晴台へ。ここの道標が洒落ていて、ニューヨーク一万何千キロ、シドニー何千キロ、韓国・・・と遊び心たっぷりでした。いろいろ道に迷ったけど、12時に関江南線の第一目標である桐谷坂へ、久しぶりの里だ～。ボトルのドリンクが半分切れてたけど補充できない。ここまでは下調べをしっかりしてあったが、ここから先は良くわからない。

不安を抱えて権現山へ。2002年に山火事になった山だ。いまだに焼け焦げた痕が残っている。「権現山従走路」手作り道標がところどころ設けられていた。登りは歩くことが多くなってきた。時には手をついて登った。山頂付近で金華山が見え、少し元気になる。道標に従い進んでいくと、芥見の岐阜東部清掃センターへ降りてしまった。「もう終わりか～？」反対側の山裾をウロウロ歩いていると、中電の鉄塔保全のための小道があった。「これに賭けよう」と、急坂をよじ登る。尾根に出るとしっかりした道があり、なんと、ハイカーにも出くわす。金華山を目指すことを告げると、道順を教えてくれた。すべて尾根づたいとはいかないようで、里も走れねばならないようだ。北山からまたもや権現山に入る。眼下の景色を確認するとかなり戻っている様子。多度神社というとこあたりから、道が良く踏まれてあり、また勾配も少なく、すごく走りやすくなった。14時近くなり、滑落、転倒が多くなってきた。ハムストリングがピクピクしている。尾崎団地手前で里へおりたのをきっかけに降参。ゆっくりジョグで帰ることに。復活かと思ったが、15時にダウン。あと三駅でした。

久しぶりに地獄を見たような・・・6時間/距離不明・・・リベンジするぞ～

バレーボール

娘がスポ少バレーボールにお世話になっています。父兄、コーチたちで構成された数十チームの試合があり、刈り出せれました。走ったり泳いだりしてるので少しは動けるかと思ったのですが、ボロボロです。2試合に出していただき、一勝一敗。下手っピ～でチームに貢献できなかったけど、とても楽しかったです。集団で行うスポーツも良いですね。

明日の筋肉痛が恐ろしい。

通勤ジョグ 久しぶり

リュックにおやつ、ラジオ、タオル・・・　昨夜、通勤ジョグの用意をしていたら、「遠足ですか～？」と、ママに冷やかされた。水溜りは氷がはっていて寒く、調子が上がらない。途中コンビニでトイレを拝借したら身体が軽くなり、その後は気分良く走れた。帰路はず～っとだるかったが、最後1kmほどだけは全力疾走を試みた。足がもつれた。

2：45/24km

20kmゆっくり

陽は出ていたが寒そうだったのでウィンドブレーカー、ニット帽、手袋と重装備で出かけることに。3kmも走らぬうちに大汗、、、。リュックにしまい込んだが重い。その他電話、ドリンク、財布、タオル、サングラス、ラジオ、キャップが入ってました。山は足元が悪そうだったので木曽川河川敷コース20kmを選択。依然心拍計の電池は切れたままのため、体感による楽～なペース。右岸未舗装河川敷は雨上がりでドロドロ。左岸遊歩道は大勢のwalker、5～6kmで100人くらい？すれ違ったような。陽が陰るとやはり寒くなり、ウィンドブレーカーを引っ張りだすことに。残り2kmほどで余裕があったのでビルドアップ。かなり辛いゼ～ゼ～、ハ～ハ～のペース。暮れから忙しくてろくにトレーニングできてなかったけど、ハーフくらいは走れる程度にキープできていたようでホッとした。

2:00/20km

年賀

あけましておめでとうございます。
昨年は多くの励ましやご助言を
いただきましてありがとうございました。
おかげさまで宮古島完走などという
大収穫の年となりました。
また素敵な人たちとの多くの出会いもあり
とても幸運な一年でした。

年初に下記目標を立ててましたが
元気が良かったんですね～^^
個々はまあ良いとして、
「ケガをしない、病気にならない、楽しむ」
今年もこのあたりを大事にして
トレーニングもレースも
うんと楽しみたいと思っています。


昨年の目標と結果

・トライアスロンロング完走-------○宮古島ギリギリでした
・体重を69kgに-------×72kg
・swim40秒/50m-------×41、2秒
・swim華麗なクイックターン-------×手付かず
・bike平地で25km/h-------△なんとか
・bike普通に坂が登れるようになる-------△遅い
・run45分/10km-------×各務原47:52
・run4時間/42.195km-------×安城04:01:25
・ケガをしない、病気にならない、楽しむ-------×腰痛多発