大根おろし

06/29 12km. Cycling

大根おろし、我が家では秋に秋刀魚を焼いた時くらいしか食べる習慣がありませんでした。
「野菜の力って凄いんだな～」と、いろいろな野菜や果物の
薬効というか、食べると自分の体にどんな変化があるのか観察していました。
最近は活動量も多く、お腹が減って仕方ないので
がっつりたべるようにしていましたが、
「食べ過ぎたかな？」と思っても、大根おろしを食べた時は
少々のことでは大丈夫なようです。
ネットで調べてみると、各種酵素がたくさんあり
ビタミンCを始めとする各種栄養素が豊富に含まれているとのこと。
秋刀魚だけでなく、魚全般なんでも合うし、ドレッシングにしたり、
うどん、蕎麦、ジャコはもちらん、餅、ハンバーグやとんかつ、
焼肉にも、鍋も良いですね・・・
携帯用の小さなおろし器を100均で買いまして、お昼にもいただいています。

パンク修理練習

06/28 31.55 km. Cycling

お天気も良いので今日こそはBike練習をせねばと思いつつ、
久しぶりのお山でしたからね、少々筋肉痛。
昼前までゆっくりして、職場の自動車回収がてらBike練習。
その前に入鹿池一回りしてこよう。
テンション、心拍数上げ上げで5kmほど行くと
道路の亀裂かな？ガツンと思ったらバースト。
チューブ交換してさらに再度上げ上げで17kmだったかな？
入鹿池のほとりで今度は金属片を拾ってパンク修理。
もう予備チューブはありません、やる気もなくなりポタポタで帰宅。
結局、職場の自動車回収も面倒くさくなり中止。
午後、泳ぐのもかったるくなり休養・・・

金華山をひとっ走り

06/27 7.28 km. Running
06/26 1.50 km. Swimming

昨日は雨、プールへ。25秒/25m、休憩20秒、これで回すのが今は精一杯。
なんとか以前のレベルまで戻さなくちゃ～

今夜は会社の懇親会。
仕事を早めに片付けたので始まるまで2時間ほど。
「そうだ、金華山ひとっ走りしてこよう」
夕方、雨上がり、とても涼しくて思ったより走れました。
金華山ドライブウェイから七曲登山道の石段を走って登り
ロープウェイ駅まで頑張ったのですが、
最後の最後に少しだけ歩いてしまいました。
東坂登山道を一気に駆け下り気分は最高。

電車通勤のつもりでしたが、
朝もたもたして乗り遅れて自動車で。
若い子たちはほとんど飲みませんネ～
たまには飲まないのもありかな？なんて思ったりもしましたが、
職場に車を乗り捨てて会場へ、麦酒がめちゃめちゃ美味かった^^

ヨーガは流行り？

昨日午後、歯医者の後自転車に乗ろうかと思いましたが、
じりじりと蒸し暑かったので中止、麦酒飲んで昼寝^^
無理して乗ってたら、今日はボロボロだったことでしょう。

ヨーガもどきはまだ続いてまして、そろそろ三ヶ月になろうとしています。
わずかに柔軟性が高まったような気がしていますし、
猫背も改善されてきたような？
左股関節周辺の違和感も小さくなりました。
Bike、楽に乗れているような・・・
Swim、けのび姿勢が改善、肩が柔らく・・・
Run、猫背が改善されたせいか、楽に走れるように・・・
とまあ、良い事ずくめで止められません^^
ママと娘がヨーガ教室に通い始めました。
流行りなんでしょうか？

Bike練習のつもりが

06/25 18.23 km. Running
06/23 24.00 km. Cycling
06/19 2.00 km. Swimming
06/19 5.00 km. Running
06/18 24.00 km. Cycling
06/17 24.00 km. Cycling
06/16 2.00 km. Swimming
06/16 5.00 km. Running

ブログの更新はさぼりがちですが、ぼちぼち練習しています。
琵琶湖一の後、疲れがとれてからは練習強度を上げてみました。
短い練習時間でもどっと疲れてしばらくやる気無し。
今朝はBike練習するゾっと、早起きしましたが
一昨日、仕事帰りにパンクしたこと忘れてました。
残り2kmでしたが、薄暗くてチューブ交換が面倒くさかったので歩いて帰宅。
のどが渇いて途中コンビニで麦酒飲んじゃいました^^
予備チューブ無し、ショップも開いてませんから仕方なくパッチ張り。
ついでに数本一緒に張ってタイヤ装着してたら結構時間が過ぎちゃって…
涼しかったのでジョグに変更、リラックスして走れました。
これから歯医者で歯石取り。昼からBike練習できるかな？

琵琶湖一

6/3 Bike24km
6/6 Run3.5km Bike24km
6/13 Bike265km/12.3ｈ

鈍感！自分のことなのに疲れているのかどうなのか分からない？
集中力がない、目が霞む、うっかりミスをしそうになる、口内炎、怒りっぽい・・・
一週間休んだら元気もりもり、今日は琵琶湖一回りしてきました。
朝5時スタートと少々遅れ気味。1時間もしないうちにパンク、トイレ、向かい風…
琵琶湖に着くまでボタボタで止めようかと思うほど。
長浜で予備のチューブを仕入れて一回りの準備完了。
風が強く走り難い。午後になり道路の温度計が37度、「壊れてない？？？」
熱中症にならないように、できる限り食べて飲んで水を被る。
暑いのは超苦手なのに、思ったほどフラフラにならずに帰ってこれました。
が、あと20kmほどのところで日没、土砂降りに見舞われて電車に。
久しぶりのロングライド、心配で輪行袋持っていました。
距離や時間は問題なし、速度だな…

短い時間でも

5/30 Bike15km
5/31 Bike24km
6/1 Bike24km
6/2 Bike24km

YouTubeでサイクリストのためのコアストレッチなるもの見つけました。
英語なので何言ってるのかわかりませんが、
見よう見まねでやってみると、体が良くほぐれて気持ち良いです。
Bikeに乗る前にやると良いかな？

梅雨入りしてしまいましたネ～
ぜんぜんBikeに乗ってませんでしたから、ちょいヤバイかも^^
長い距離乗ると疲れが残るし・・・
通勤Bikeが主ですが、up-downを除いた中盤の10分くらい少し負荷を・・・
短い時間ですが、集中すると筋肉痛になったり
だるかったりと効いている様子です。