いびがわ練

10/20 Bike24km
10/21,22,23 Rest
10/24 Run31.3km 70.0kg

庭のキンモクセイが全開で甘い香りを漂わせています。
朝晩は寒いくらい、走るには良い季節です。
今年は一度もゴールしていません、いびがわだけは完走しなくては・・・
そんな訳で30km走ってきました。
とにかく楽なフォームを探りながら
130bpmでゆっくり、のんびりと秋の気配を楽しんできました。
最後にｗｓを数本。

なみあし

10/18 Rest
10/19 Run5km 69.5kg

一昨日は雨で30km走れませんでした。
昨日こそと思ったのですが、朝からジョボジョボ。
昼過ぎに、あきらめて泳ごうと思いましたがプール休み。
各務原市民プール営業カレンダーみると、なんと2月まで改装のため休み！
「あちゃぁ～～知らんかった」ただでさえ泳いでないのに、ますますプールが遠ざかる。
結局少しだけ歩いて、後は麦酒飲んで完全休養。

歩きで不具合が出ていたのでいろいろと調べてみました。
ウォーキング関係の本を５冊ほど読みました。
中にはまったく逆のことをすすめている内容もありましたが、
概ね同じようなことが綴られていました。
なみあし、ナンバ的な身体の使い方が良いような印象です。
ナンバというと、手と足を揃えて歩くみたいな内容と思ってました。
そうではなく、身体を捻らずに重力を利用して軽～く歩くといったところでしょうか？
感覚的に少しだけ分かってきたので、
しばらくウォーキングもRunもなみあしでやってみよう。

雨が降る前に

10/7 Bike24km
10/8 Bike24km
10/9 Run5km
10/10 Run7km
10/11 Rest
10/12 Bike24km
10/13 Run5km
10/14 Bike24km
10/15 Run5km
10/16 Bike24km
10/17 Run22.04km 69.0kg

ご無沙汰になってしまいました。
東京に遊びに行ったり、糖質制限、身体の使い方で閃いたことなど
ネタはいろいろあったのですが、つい書きそびれてました。

今日は午後から雨予報、雨の降る前に30km走ろうと出かけました。
心拍数を130bpmに設定して、とにかく余分な力を抜くよう気をつけました。
10km過ぎたあたりからパラパラ始まってしまい、涼しくて気持ちよかったです。
次第に雨足が強くなり寒くなってきたので20kmちょっとであきらめ。
疲労感全くなし、身体が軽く、走る前よりも調子が良くなったみたいです。

お腹が・・・

9/28 Bike24km
9/29 Run3.6km
9/30 Run5km
10/1 Bike24km
10/2 Bike24km
10/3 Rest
10/4 Rest
10/5 Rest
10/6 Run21km 70.8kg

先週と同じくらいの体重ですが、なんだかお腹が出てきたような・・・
そんなに食べてないんですけどね～
ここ三日はまたまためまいに悩まされてお休み。
やはり肩こりが酷くなるとめまいがおこるようです。
今朝は、徹底的に首、肩、背中、腰のほぐし。
気が付けばめまいが治まっていました。
ぽかぽかして軽くなり、じっとしておられず久しぶりにお山へ。
やはり心拍計をお供にして130bpmを基準に。
そんな心拍数では登りは当然歩き。
それでも油断すると150bpmを軽く超えてしまいます。
心拍数を上げないようにゆっくりでしたが、
ひとつひとつの動作を丁寧に登りも下りも楽しめました。
体幹の動きや、重心の位置を正確に。
Avg136,Max161,3：06