Bike24km 65.4kg
5月に患ったメニエール病、今月のバテよう…
糖質カットして20ヶ月、さらに一食になって10ヶ月ほど経ちます。
メリットもたくさんありましたが、一日一食糖質０を見直してみることに。
仮説として
必要なビタミン、ミネラル、酵素などが摂れてなかったのでは？
子供の頃のことですが、肉、魚が食べれませんでしたし、卵を食べると蕁麻疹。
食べるのが苦痛で、隠れてごはんに塩かけてたべていた憶えがあります。
そんな訳で動物性の食材がわたしに合わないのではないか？
テスト中ですが、こんな感じで日々過ごしています。
朝、いろいろフルーツ好きなだけ。
昼、大盛りのフレッシュサラダ。
夜、大盛りサラダ＋動物性食材少なめでいろいろ
ごはんなど炭水化物は引き続き摂取なし。
動物性食材なくしたらベジタリアンですね^^
どうなるか～
5月に患ったメニエール病、今月のバテよう…
糖質カットして20ヶ月、さらに一食になって10ヶ月ほど経ちます。
メリットもたくさんありましたが、一日一食糖質０を見直してみることに。
仮説として
必要なビタミン、ミネラル、酵素などが摂れてなかったのでは？
子供の頃のことですが、肉、魚が食べれませんでしたし、卵を食べると蕁麻疹。
食べるのが苦痛で、隠れてごはんに塩かけてたべていた憶えがあります。
そんな訳で動物性の食材がわたしに合わないのではないか？
テスト中ですが、こんな感じで日々過ごしています。
朝、いろいろフルーツ好きなだけ。
昼、大盛りのフレッシュサラダ。
夜、大盛りサラダ＋動物性食材少なめでいろいろ
ごはんなど炭水化物は引き続き摂取なし。
動物性食材なくしたらベジタリアンですね^^
どうなるか～
そのせいで、レースに弱いかな（笑）
人にはびっくりされます。
まず焼肉屋に行けない（笑）
減量が目的であれば、総摂取量を減らせばいいので、１日１食、夕食のみという健康法もあるようです。
因みに、私の朝食は自分で作るパンちいさいのを１きれ＋自家製ヨーグルト＋くだもの＋コーヒー。昼は小さめのお握り２個＋バナナ１本＋オレンジ１個＋ヤクルト、夜はビール（３～500cc程度）＋おつまみぐらいです。
これで体重は安定していますので、これ以上の減食はむずかしいです。
私も、一日一食で糖質ゼロの釜池式です。
私は、朝、昼食べませんが、水やコーヒーなどの飲み物とともに、ビタミンやカルシウムなどのサプリメントを摂っています。（夜の食事の時も）
これで、体調はいいようです。
ご参考までに、、、
学校の給食とかもとても困りました。
食べなければ帰宅させないと言う先生がいまして
放課後に見張られてましたが、わずかなすきにおかずをランドセルに投げ込みました。
大人になるにつれてだんだんと食べるようになりまして、今では焼肉大好きです。
とみ～さん、佐渡に向けて準備万全ですね。
走る分には軽いほうが楽だと実感しています。
調子を崩さないように気をつけて減量頑張ってください。
泳ぐには脂肪がついていたほうが浮くような気もします。
通勤Bikeで帰りに焼酎1.8Ｌ購入してバックパックにいれたら
メチャメチャ重く感じましたからやはり効果大かと^^
とらきちさん、、「一日一食で糖質ゼロ」の目的は毎日を快適に過ごすためです。
試しにやってみたら、毎日が爽快で減量のおまけまで。
これ以上の体重減は望んでいません。
病気になったり疲れたりするようではマズイと見直しをしています。
とらきちさん、普段は意外と小食なんですね～
zentaroさん、はじめまして。
ご助言ありがとうございます。
釜池式でビタミンやミネラルなど不足せぬよう
夕食時にレバー時々、毎日野菜をたくさん食べるよう工夫していました。
サプリメントというのも一つの手ですね。
体重計には、毎朝寝起きに計量しています。
この習慣が良いようです。私の目標は57kgです。
また、1年、今の食事ペースを続ければ達成できるのではと思っています。以前に比べビール量は減らしています。
もっと幸せだったと思います。
佐藤先生、新任で女性でしたが、鬼にみえました^^
とらきちさん、「毎朝寝起きに計量」私も欠かしません。
食べ過ぎてるな～と感じたら少し減らし気味に
減ってきているな～と思ったら少し多めに食べてます。