アプロス菊川(菊川市総合型地域スポーツクラブ)
エキデン教室
菊川運動公園
午前９時-１１時まで
練習参加者54名。6年5名、5年5名、４年18名、３年16名、２年6名、１年3名
指導者；松下(掛川城北小教諭)、菅沼(小笠あすなろ陸上監督)
練習メニュー！
①５００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル１⃣
④ドリル２⃣
⑤ドリル３⃣
⑥１８×１５０mリレー
アプロス菊川(菊川市総合型地域スポーツクラブ)
エキデン教室
練習参加者５名。蓮斗・政宗(中1)、陽介・舜大・歩武(６年)
指導者；本田先生・横山先生、葵コーチ、菅沼(おがさあすなろ陸上監督)
指導協力；岡田コーチ、松下コーチ、津村コーチ
練習メニュー！
①５００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④３０００mジョック
⑤１００m流し３本
⑥５０mダッシュ３本
⑦１５００mペース走<間７分間>１０００mペース走<間７分間>５００mペース走
５分１５秒以内 ３分３０秒以内 １分４５秒以内 ･･･ 政宗(中1)
５分３０秒以内 ３分４０秒以内 １分５０秒以内 ･･･ 蓮斗(中1)
１０００mペース走<間７分間>５００mペース走 ・・・ 陽介・歩武(６年)
体幹・ストレッチ ・・・ 舜大(６年)
⑧体幹・ストレッチ
⑨５００mダウン
⑩体操
今日は菊川西中も菊川運動公園で練習をしていました。
愛理・真冬花・琴弓(中１)なども元気に走っていました。
山梨県汚泥調査、静岡県も調査協力!
浜松市高校生部活でクラスター！
おがさセントラルパーク
午前９時-１１時まで
練習参加者３名。能寛(５年)、太翔(４年)、夕凛(２年)
指導者；基世コーチ、監督
練習メニュー！
①５５０mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④ラダー
⑤バージャンプ
⑥バーダッシュ
⑦ジョック+山登り
⑧ダウン
⑨８０m流し２本
⑩体操
練習日誌より
もも上げを意識して走りました。 太翔(４年)
県高校総体陸上競技大会結果
2021.5.22(土) エコパスタジアム
女子８００m 橋本麻代 ３年 ２’２３“５９
橋本茜吏 ２年 ２’３０“０１
中学生は浜岡陸上競技場で御前崎市、菊川市の中学校の合同練習がありました。
菊川市、御前崎市は比較的低いレベルで推移しています。県西部の浜松市、湖西市、磐田市の
感染状況が気になります。 ショッピングには浜松市、磐田市に行く人が多いと思いますので
不要不急の移動を避け、感染予防には万全の対策をする必要があります。
菊川市では５月２５日(火)から新型コロナウィルスワクチン接種の２回目の予約が
開始されます。市内２か所の集団接種と１５か所の個別接種から選択できます。
菊川市の高齢者６５歳以上は１２８４４人('２０年調査)で１回目と２回目で約８，
６００人となり６６％の接種率になります。
雨天の為、今日の練習は中止にしました。
＜今日の猫＞
＜キュウリの鉢上げ＞
３週間遅らせて、２回目を播種したキュウリの苗の鉢上げをしました。
＜ピーマンの鉢上げ＞
＜ジョーロ＞
上のジョロは液肥など散布するときに使っている５リットルのジョロです。
下のジョロは水が細く出る苗ジョロとして使用しています。
＜種子の保管は冷蔵庫で保管しています。＞
種の種類により異なりますが、数年持ちます。
＜落花生の種子＞
調理すれば食用になります。
＜小豆(大納言)の種子＞
７月に播種する予定です。
缶や袋の中に入れて保管しています。
＜トウモロコシの発芽＞
＜落花生の発芽＞
＜ゴーヤの発芽＞
＜サニーレタス＞
＜キャベツ＞
＜ニ ラ＞
五日前に収穫しましたが、新芽が伸びてきています。
＜琵琶の色付き＞
＜コスモス＞
＜小梅の梅干し作り＞
日曜日に収穫した小梅を焼酎に浸けて１キロの重りで抑えています。
県知事選はリニア問題が争点か 
おがさセントラルパーク
午後６時-７時３０分まで
練習参加者８名。中１年１名、６年１名、５年２名、４年３名、３年１名
指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー！
①６００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④ラダー
⑤スタート練習
⑥長縄跳び
⑧４００mダウン
⑨体操
練習日誌より
今日はスタートで細かく走ることを意識してやったら足が速くなりました。
勝希(５年)
小笠図書館前 
午後６時-７時３０分まで
練習参加者４名。蓮斗(中１)、陽愛(４年)、悠人・咲月(３年)
指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー！
①６００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④ドリル
⑤１０分ジョック ・・・ 小学生
３０分ジョック ・・・ 蓮斗(中１)
⑥７０m流し５本
⑦体幹、筋トレ、ストレッチ
⑧５１０mダウン
⑨体操
練習日誌より
最後まで同じペースで走ることができて良かったです。
蓮斗(中１)
5/17(月) PM6:00-7:50 ドリル、ジョック、リレー
5/18(火) PM6:00-7:50 ショートスプリント、リレー
5/19(水) PM6:30-8:30 アプロス菊川(炭焼きさわやか菊川グランド)
5/20(木) PM6:00-7:50 インターバル、レペテーション、体幹
5/21(金) PM6:00-8:00 ドリル、ACP、リレーなど
5/21(金) PM7:30- スポ少総会、指導者連絡協議会(監督・高橋会長出席)
5/22(土) AM9:00-11:00 基礎トレーニング、ドリルなど
5/23(日) AM9:00-11:00 アプロス菊川(菊川運動公園)
＜そら豆の収穫＞
＜九条ネギ、根深白ネギの苗＞
数日前、液肥を掛けて葉の先端を５cm位カットしました。
ネギが太くなり、しっかりしてきました。
７月の定植までにもう１回、液肥の散布・葉先のカットをする予定です。
＜液肥＞
液肥にはいろいろな種類があります。目的により使い分けます。
根深白ネギには液体ジャンボの希釈液を散布しました。
左から液体ジャンボ、ハイホネクス、メリット(黄)、メリット(青)、メリット(M)
＜ミニトマト＞
脇芽を取って挿し木をしました。
ミニトマトは挿し木で増やすことが出来ます。
＜ゴボウの収穫＞
収穫したゴボウは葉をカットして土の中に埋めて保存します。
＜かぼちゃ＞
定植したかぼちゃが成長してきました。
＜梅の収穫＞
小梅・・・１キロの梅が収穫できました。
＜レモンの花＞
＜ゴーヤとオクラを播種しました＞
＜先日、株分けしたハネギに施肥、土寄せをしました＞
＜キュウリ・ナス＞
＜コスモスの開花＞
アプロス菊川(菊川市総合型地域スポーツクラブ)
スプリント教室
菊川運動公園
午前９時-１１時まで
練習参加者３５名。
指導者；松下先生、菅沼(小笠あすなろ陸上監督)
練習メニュー！
①５００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④ドリル
⑤スタート練習
⑥１１×１５０mリレー
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