2160mジョック!

　練習参加者7名。6年1名、3年1名、2年1名、1年2名、年長2名

　指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ラダー

　④基礎トレーニング

　⑤ドリル

　⑥2160mジョック

　　　11分12秒　・・・　史帆(6年)、柚月(3年)、祐成(2年)

　　1500mジョック

　　　8分38秒　・・・　陽愛(1年)

　　　8分52秒　・・・　爽(1年)

　　1000mジョック

　　　6分57秒　・・・　さつき・周悟(年長)

　⑦ミニハードル

　⑧400mダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　今日、2000mを走りました。巻き込んで走ることを意識して走ったら、

　いつもより楽に走れました。　　　　　　　　史帆(6年)　　　

　　　

8800mクロカンコースジョック+体幹トレーニング!

　アプロス菊川エキデン(菊川運動公園)参加者5名。

　　麻代(中3)、光(中2)、まほ(中1)、万智(6年)、愛理(4年)

　指導者;葵コーチ、菅沼監督

　指導協力;橋本コーチ

　練習メニュー!

　①530mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④8800mクロカンコースジョック(2200m×4周)

　　　11分30秒-9分50秒　・・・　麻代(中3)、光(中2)、まほ(中1)

　　6600mクロカンコースジョック(2200m×3周)

　　　11分50秒－10分40秒　・・・　万智(6年)、愛理(4年)、橋本コーチ

　⑤100m流し5本　・・・　万智(6年)、愛理(4年)

　　130m下り坂流し5本　・・・　麻代(中3)、光(中2)、まほ(中1)

　⑥530mダウン

　⑦体操

　⑧体幹トレーニング

　練習日誌より

　　今日は、クロカンコースを4周走りました。いつもより全体的に遅くなってしまったので、

　次は気を付けたいです。　　　　　　　まほ(中1)