5100mジョック(170m×30周)+体幹トレーニング!

　練習参加者7名。中2年1名、中1年1名、6年2名、5年2名、4年1名

　指導者;基世コーチ、監督

　指導協力;野ケ山さん

　練習メニュー!

　①510mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④5100mジョック(170m×30周)

　　　20周　・・・　58秒／周

　　　  5周　・・・　52秒／周

　　　  5周　・・・　48秒／周

　⑤70m流し5本

　⑥体幹トレーニング

　⑦510mダウン

　⑧体操

　練習日誌より

　　今日は30分ジョックの後に体幹トレーニングをやりました。久し振りに

　やったので、ひどくぐらぐらして軸が保てませんでした。もっとしっかり

　体幹をつけて、陸上や部活に生かせるように頑張ります。　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　蝶羽(中1年)