３０００mビルドアップ+３００mインターバル５本!

　アプロス菊川練習日。

　"エキデン"練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③３０００mジョック

　④１００m流し３本

　⑤５０mダッシュ３本

　⑥３０００mビルドアップ・・中学生

　　A・・・７８秒⇒７５秒⇒７２秒⇒６９秒/300m

　　B・・・８１秒⇒７８秒⇒７５秒⇒７２秒/300m

　　C・・・８４秒⇒８１秒⇒７８秒⇒７５秒/300m

　　２１００mビルドアップ・・小学生

　　A・・・８１秒⇒７８秒⇒７５秒/300m

　　B・・・８４秒⇒８１秒⇒７８秒/300m

　⑦３００mインターバル５本(間１５０mジョック)・・中学生

　　　A・・・５７秒

　　　B・・・６３秒

　　　C・・・６９秒

　　３００mインターバル３本(間１５０mジョック)・・小学生

　　　A・・・６６秒

　　　B・・・６９秒

 ⑧６００mダウン

　⑨体操