３０００mジョグ+１０００mペース走２本❕

　アプロス菊川(菊川市総合型スポーツクラブ)９℃

　エキデン教室

　炭焼きさわやか菊川グランド

　午後６時３０分-８時まで

　練習参加者９名。伊織(中３)、蓮斗・政宗・理稀・愛理(中２)、陽介(中１)、颯太(５年)、凛咲(４年)

　指導者；本田コーチ

　指導協力；天野コーチ、大橋コーチ

　練習メニュー!

　①４００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③３０００mジョグ・・・中学生

　　２０００mジョグ・・・小学生

　④１００m流し３本

　⑤１０００mペース走２本

　　　３分００秒　・・・伊織(中３)、蓮斗(中２)

　　　３分１０秒　・・・政宗・理稀(中２)

　　　３分２０秒　・・・愛理(中２)、陽介(中１)

　　小学生は別メニュー

　⑥４００mダウン

　⑦体操

 

　スプリント教室

　炭焼きさわやか菊川グランド

　午後６時３０分-８時１５分まで

　練習参加者１１名

　指導者；高塚コーチ、菅沼コーチ

　練習メニュー!

　①４００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③メディシンボール運び

　④馬跳び

　⑤ラダー

　⑥縄跳び

　⑦６×１５０mリレー×２本

　　６×７５mリレー