小笠あすなろ陸上

アスリートになろう!あすなろ陸上は菊川市を中心に活躍をしているスポーツクラブです。

3300mペース走+150mインターバル5本❕

2023年01月31日 20時22分52秒 | Weblog

 おがさセントラルパーク6℃

 午後6時-7時10分まで

 練習参加者5名。理稀(中2)勝希・祐成(6年)、陽愛・爽(5年)

 指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督

 練習メニュー!

 ①550mアップ

 ②体操・動的ストレッチ

 ③1100mジョグ

 ④100m流し3本

 ⑤3300mペース走(550m/周×6周)

   2周   2周   2周

  2'40"/周  2'35"/周 2'30"/周・・・理稀(中2)勝希・祐成(6年)、陽愛(5年)

  2'40"/周  2'35"/周      ・・・爽(5年)

 ⑥150mインターバル5本(間150mジョグ)

   30秒以内

 ⑦400mダウン

 ⑧体操

 理稀(中2)練習メニュー!

  6400mペース走

 練習日誌より

  今日の3300mのペース走は、設定タイムより少し速く走れました。

  150mインターバルは全力で走れたので良かったです。

                         祐成(6年)                  

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