１１００mジョグ+２２００mペース走❕

　おがさセントラルパーク３℃-１℃

　午後６時-７時まで

　　風速３mの強い風で、体感温度が０℃以下になるので時間を短縮しました。

　練習参加者３名。勝希(６年)、爽(５年)、琴弓(中２)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①５５０mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③１１００mジョグ

　④１００m流し３本

　⑤２２００m走ペース走(５５０m×４周)

　　３分３０秒/周　👉　３分０５秒

　⑥４５０mダウン

　⑦体操

　練習日誌より

　　今日はペース走を頑張りました。１周目から３周目は同じペースで

　４周目は上げられたので良かったです。　　　　　　　爽(５年)