２０００mジョグ+３００mインターバル７本❕ オンライン研修❕

　おがさセントラルパーク９℃

　午後６時-７時３０分まで

　練習参加者２名。陽愛・三浦(５年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③２０００mジョグ

　④１００m流し３本

　⑤３００mインターバル７本(間２００mジョグ)

　　　６６秒　・・・陽愛・三浦(５年)

　⑥４００mダウン

　⑦体操

　練習日誌より

　　今日は３００mのインターバルを頑張りました。全て目標タイムの６６秒で走れたので

　良かったです。もっと楽に走れるようになったらペースを上げていきたいと思います。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　陽愛(５年)

 

　今日はオンライン研修を受講の為、練習は参加できませんでした。

　今日から３月１６日まで全５回、ジュニアアスリート指導者資質向上・アスリートの卵

　育成者資質向上研修会が開催されます。

　　⑴そのコーチングにキャリアは考慮されているか

　　　令和５年１月１９日(木)　19:00-20:30

　　　講師：山田　快　(法政大学経済学部准教授)

　　⑵発達段階に応じた競技者育成

　　　令和５年２月２日(木)　19:00-20:30

　　　講師：越智　英輔(法政大学生命科学部准教授)

　　⑶育成年代におけるスポーツ障害とその予防

　　　令和５年２月１６日(木)　19:00-20:30

　　　講師：齊藤　和快(フジ虎の門整形外科病院スポーツリハビリテーションセンター長)

　　⑷あなたに適した食事献立の考え方(仮)

　　　令和５年３月２日(木)　19:00-20:30

　　　講師：加藤　超也(株式会社Cuore/サッカー日本代表長友佑都選手専属シェフ)

　　⑸トレーニング計画の立て方(実践∔ディスカッション)

　　　令和５年３月１６日(木)　19:00-20:30

　　　講師：杉本　龍勇(法政大学経済学部教授)

今日の畑❕

　スナックエンドウ　

　

　そら豆(アブラムシが付いたので１週間前にマラソン剤で殺虫しました)

　

　玉ねぎ(青々していて元気です)

　

　　肥料が効きすぎていて葉が変形しています。

　　　肥料が切れるまで追肥は控えます。

　

　白菜(ばら撒きで直蒔した白菜です)

　

　サニーレタス

　

　大根(畑で保管するため、肩から上を切り落としました。)

　　　葉を付けたままにしておくと、花が咲き硬くなったり、紙のようになったりします

　

　ブロッコリー(去年の１０月頃から収穫しています。)

 　　　　3日前にバケツに3杯収穫しましたが、雨が降って実が付くのが早くなりました。

　

　ニンニク

　

　里芋(保管の為、ビニールを掛けています。食用と種イモで使用します。)

　

　ハネギとニラ

　

　分葱とニラ

　

　ニラ

　

　猫が日向ぼっこ

　

　

　

　

　

　パンジー

　

　アロエ(花が終わりました。)