800m、100ｍ、４００mインターバル５本❕

　浜岡総合G７℃

　午後６時４５分-８時まで

　練習参加者３名。蓮斗・理稀(中２)、陽愛(５年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①４００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③２０００mジョグ・・・陽愛(５年)

　　３０００mジョグ・・・中学生

　④１００m流し３本

　⑤８００m走　

　　　３分０５秒・・・陽愛

　　４００mインターバル５本(間２００mジョグ)

　　　７２秒　５本目６８秒　・・・蓮斗

　⑥１００m走　

　　　１６秒３４・・・陽愛

　⑦４００mダウン

　⑧体操

 

今週の予定(1/9-1/15)❕

　1/  9(月) PM6:00-7:45 サーキットトレーニング、リレーなど

　1/10(火) PM6:45-8:30 記録会(浜岡総合G)

　 1/11(水) PM6:30-8:00 アプロス菊川(炭焼きさわやか菊川G)

　 1/12(木) PM6:00-7:30 エキデン練習

　 1/13(金) PM6:00-7:30 サーキットトレーニング、リレーなど

　1/14(土) PM15:00-17:00ファン駅伝練習(菊川運動公園)

　 1/15(日) AM9:00-11:00 アプロス菊川スプリント教室(菊川運動公園)

　 1/15(日)　　 西部駅伝(中学生参加・監督役員、エコパ)