2000mジョグ+100０m+サーキットトレーニング❕

　おがさセントラルパーク３℃

　午後６時-７時４５分まで

　練習参加者１３名。理稀(中２)、能寛・祐成(６年)、太翔・桂之助・陽愛(５年)、龍・怜那・菜々美(４年)

　　　　　　　　　　夕凛・環(３年)、佑成(２年)、響斗(１年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　理稀(中２)練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③９０００mジョグ

　　　４１分４０秒　　👉　４分３８秒/km

　④ダウン

　⑤体操

　小学生練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③２０００mジョグ

　　１０００mジョグ

　④１０００m(大会前々日刺激)

　　　３分５６秒　・・・能寛

　　　４分０４秒　・・・陽愛

　　　４分２４秒　・・・太翔

　　　４分４５秒　・・・龍

　⑤縄跳び

　⑥メディシンボールリレー

　⓻馬跳び

　⑧サーキットトレーニング

　　　ラダー(３種目)

　　　バージャンプ(２種目)

　　　ミニハードル

　⑨７×７５mリレー×２回通り

　⑩４００mダウン

　⑪体操

　練習日誌より

　　サーキットトレーニングは大変でしたがあきらめずに頑張りました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　龍(４年)