1,000m走、サーキットトレーニング、エンドレスリレー❕

　おがさセントラルパーク１０℃

　午後６時-７時４５分まで

　練習参加者１０名。蓮斗(中２)、能寛(６年)、太翔・陽愛(５年)、龍・美音(４年)、環(３年)、響斗(１年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ、監督

　練習メニュー!

　①１，０００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③１０００m走

　　能寛　６年　３分５６秒

　　太翔　５年　４分００秒

　　陽愛　５年　４分０３秒

　　龍　　４年　４分１６秒

　　美音　４年　５分０３秒

　　環　　３年　５分０４秒

　　響斗　１年　５分０２秒

　　８，０００mペース走　・・・蓮斗(中２)

　④縄跳び

　⑤サーキットトレーニング

　　ミニハードル

　　ラダー

　　ジグザグコートタッチ

　　バージャンプ

　　バーまたぎ

　　ジグザグスキップ

　　縄跳び３０回

　　<２０分間>

　⑥５×１４０m１２分間エンドレスリレー

　⑦４００mダウン

　⑧体操

　練習日誌より

　　今日は１０００m走を頑張ってやりました。ペースを変えないように

　気を付けました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　能寛(６年)

サーキットトレーニング、体幹トレーニング❕

　アプロス菊川(菊川市総合型スポーツクラブ)１１℃

　菊川運動公園

　スプリント教室

　午前９時-１１時まで

　練習参加者２０名。

　指導者；松下コーチ、菅沼コーチ

　練習メニュー!

　①５００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③縄跳び

　④階段ダッシュ５本

　⑤サーキットトレーニング

　　ミニハードル(４種目)

　　ラダー

　　２０mダッシュバーくぐり

　　バージャンプ(２種目)

　　ジグザグ横ステップ

　　ダックウォーク

　　カンガルージャンプ

　　メディシンボール

　　縄跳び

　　　　<４セット>

　⑥体幹トレーニング