サーキットトレーニング、体幹トレーニング❕

　アプロス菊川(菊川市総合型スポーツクラブ)１１℃

　菊川運動公園

　スプリント教室

　午前９時-１１時まで

　練習参加者２０名。

　指導者；松下コーチ、菅沼コーチ

　練習メニュー!

　①５００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③縄跳び

　④階段ダッシュ５本

　⑤サーキットトレーニング

　　ミニハードル(４種目)

　　ラダー

　　２０mダッシュバーくぐり

　　バージャンプ(２種目)

　　ジグザグ横ステップ

　　ダックウォーク

　　カンガルージャンプ

　　メディシンボール

　　縄跳び

　　　　<４セット>

　⑥体幹トレーニング