２２００mジョック+１５０mインターバル７本‼

　おがさセントラルパーク２２℃

　午後６時-７時４０分まで

　練習参加者８名。高１年１名、中３年１名、６年１名、５年２名、４年３名

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①５５０mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ラダー

　④基礎トレーニング

　⑤２２００mジョック(５５０m/周×４周)

　　　　３分/周

　⑥１００m流し３本

　⑦１５０mインターバル７本(間１５０mジョック)

　　　　３０-３３秒　フリー２６-３１秒

　⑧５５０mダウン

　⑨体操

　麻代(高3)練習メニュー！

　①-③

　④３０分間ジョック

　⑧-⑨

　遥斗(６年)練習メニュー！

　①-⑥

　⑦３２００mペース走(８００m/周×４周)

　　　４分/周

　⑧-⑨

　練習日誌より

　　今日は腰の位置が下がらないように良い姿勢で走ることを意識しました。来週は

　市町対抗駅伝の最終選考会(掛川市)があるので、ケガや風邪をひかないようにしたい

　です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　遥斗(６年)