菊川運動公園
１６℃
午後２時-３時２０分まで
練習参加者４名。５年２名、４年２名
指導者；基世コーチ、監督
練習メニュー！
①５００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④リレーマラソンコースジョック(２km)
⑤リレーマラソンコース試走(２km)
祐成 ５年 ９分１９秒
能寛 ５年 ９分３６秒
太翔 ４年 ９分４７秒
陽愛 ４年 １０分１７秒
⑥５００mダウン
⑦体操
おがさセントラルパーク１２℃
午後６時-８時まで
練習参加者１２名。高１年１名、６年１名、５年３名、３年４名、２年２名
指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー！
①６００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ラダー
④基礎トレーニング
⑤ドリル
⑥１２分ジョック
７分ジョック+５分間ウォーク・・・２・３年
⑦７０m流し３本
⑧４×５０mリレー×３回
４×２００m・１００mリレー×３回
⑨４００mダウン
⑩体操
練習日誌より
リレーを頑張った。基礎トレーニングでももあげや腕ふり、リズムを意識して
やった。 郁哉(５年)
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