１０００mジョック、レペテーション❕

　おがさセントラルパーク１６℃

　午後６時-７時４５分まで

　練習参加者６名。茜吏(高２)、史帆(中３)、遥斗(６年)、爽(４年)、周悟・一カ(３年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤１０００mジョック+７０m流し３本

　⑥レペテーション(間１００mwalk)

　　　　　　　　２００m　　１５０m×２　　１００m×３　　５０m　

　　史帆(中３)　　３４秒　　　２６秒　　　　　１５秒　　　７秒９３

　　一カ(３年)　　４１秒　　　２９秒　　　　　１６秒　　　７秒８８

　　周悟(３年)　　４１秒　　　３１秒　　　　　１７秒　　　８秒１９

　　爽　(４年)　　４２秒　　　３２秒　　　　　１７秒　　　８秒３７

　⑦４００mダウン

　⑧体操

　茜吏、遥斗・・・ジョック、ペース走

　練習日誌より

　　今日はレペテーションを頑張りました。　　ジョックはペースが落ちなかったけれど

　レペテーションはペースが落ちてしまったので、これからはそこを気を付けたいです。

　もっと１００mのタイムをあげたいです。　　　　　　　　　　　爽(４年)