２０００mジョック+２００m３本❕

　おがさセントラルパーク１３℃

　午後６時-７時４５分まで

　練習参加者３名。理稀(中１)、太翔(４年)、龍(３年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤２０００mジョック

　⑥１００m流し３本

　⑦５０mダッシュ３本

　⑧２００mレペテーション３本(間１００mwalk)

　　　３８-４２秒

　⑨４００mダウン

　⑩体操

　理稀(中１)メニュー!

　①-③

　④ジョック

　⑤ペース走

　⑨-⑩

　練習日誌より

　　２００m３本がきつかったです。　　太翔(４年)

 

運転免許証の更新、今日の畑❕

　　今日から運転免許証の更新手続き期間に入ったので更新するため、

　菊川警察署に行ってきました。幸い、優良運転者の為、３０分の講習

　だけで済みました。私は３０分間の講習ビデオを一通り見ましたが、

　ほとんどの人は１５分ぐらいで出て行ってしまいました。　　 

　

　免許証の有効期限は令和9年の1月まで、74歳までです。

　

　

　平成２５年に優良運転銀賞を受賞してから８年後の今年、優良

　運転金賞の受賞申請書が届きましたが今回は辞退しました。

　

　今日の畑

　ハイビスカスがまだ花を付けています。

　

　ブロッコリー

　

　キャベツ

　

　

　サニーレタス

　

　大　根

　

　レタス

　

　白　菜

　

　

　ホウレンソウの発芽

　

　時期をずらして播種しています。

　

　里芋を食べるだけ収獲をして、残りはもみ殻とビニールを被せて保管しています。

　年明けに食べるだけ掘り起こします。

　

　玉ねぎ

　

　そら豆

　

　アブラムシが付いていたので、昨日、マラソン剤で殺虫しました。

　アブラムシがマルチの上に落ちています。

　

　スナックエンドウ

　

　絹さやえんどう

　

　分　葱

　

　ニンニク

　

　根深太ネギ