おがさセントラルパーク
１４℃
午後６時-７時４５分まで
練習参加者２名。陽愛(４年)、一カ(３年)
指導者；基世コーチ、監督
練習メニュー！
①６００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル１⃣
④ドリル２⃣
⑤２４００mジョック
⑥１００m流し３本
⑦５０mダッシュ３本
⑧１５０mインターバル５本(間１５０mジョック)
２８-３１秒
⑨４００mダウン
⑩体操
練習日誌より
今日はしっかり走れたので、明日も今日みたいに走りたいな
一カ(３年)
市町対抗駅伝練習会１９℃
炭焼きさわやか菊川グランド
練習参加者30名
練習メニュー！
①４００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④３０００mジョック・・・中学生以上
２０００mジョック・・・小学生
⑤１００m流し３本
⑥５０mダッシュ３本
⑦【小学生】
1000m×2
【中学生以上】
2000m＋1000m
⑧体幹トレーニング
⑨４００mダウン
⑩体操
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