3000mジョック+１５０m３本❕

　おがさセントラルパーク１４℃

　午後６時-７時３０分まで

　練習参加者４名。理稀(中１)、能寛(５年)、陽愛(４年)、一カ(３年)

　指導者；基世コーチ、監督

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④３０００mジョック

　⑤１５０m３本(間１５０mジョック)

　⑥６００mダウン

　⑦体操・静的ストレッチ

　理稀(中１)メニュー！

　①-③

　④ジョック

　⑤流し３本

　⑥ダッシュ３本

　⑦２０００mウェーブ走

　⑥-⑦

　練習日誌より

　　今日は１５周ジョックと１５０m×３本をしました。１５周ジョックは

　タイムをキープするのを意識しました。次は腕振りや横をあまり見ないで

　走ることを意識したいと思います。　　　　　　　　　　能寛(５年)