今週の予定(11/8-11/14)！

　11/  8(月) PM6:00-7:45 ジョック、ショートスプリントなど(監督は６時４５分まで)

　11/  9(火) PM6:00-7:45 スピード練習(インターバル、レペテーション)

　

　11/10(水) PM6:30-8:30 市町対抗駅伝練習会(炭焼きさわやか菊川G)

 

　11/10(水) PM6:30-8:30 アプロス菊川スプリント教室(炭焼きさわやか菊川G)

 

　11/11(木) PM6:00-7:45 ペース走、体幹など

 

　11/12(金) PM6:00-8:00 スピード練習(インターバル、レペテーション)

 

　11/13(土) AM8:00-11:30 KMC菊川マラソンチャンピオンシップ

　　　　   AM7:30 役員打ち合わせ(監督、橋本コーチ、基世コーチ、内海さん、鈴木さん)　　　　　　　　　　

　　　　　AM8:00-8:30 受付、スタート AM9:30 終了 １１:００-１１:３０頃

 

　11/13(土) PM2:00-3:30　リレーマラソン大会試走(菊川運動公園)

 

　11/14(日) AM9:00-11:00 アプロス菊川スプリント教室(菊川運動公園)

　

　11/14(日) AM9:00-11:00 アプロス菊川エキデン教室(菊川運動公園)

 

　11/14(日) AM7:30-  中学駅伝県大会(監督役員)

 

サーキットトレーニング、リレー❕

　アプロス菊川(菊川市総合型地域スポーツクラブ)１８℃

　スプリント教室

　菊川運動公園

　午前９時-１１時まで

　練習参加者３９名。

　指導者；松下コーチ、菅沼コーチ

　練習メニュー！

　①５００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③縄跳び

　④階段上りダッシュ５本

　⑤サーキットトレーニング

　⑥７×２００mリレー