２０００mジョック+３００mインターバル５本、１００m６本❕

　おがさセントラルパーク１６℃

　午後６時-７時４５分まで

　練習参加者１０名。中１年１名、６年１名、５年３名、４年１名、３年３名、２年１名

　指導者；橋本コーチ、赤堀コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤２０００mジョック　・・・　４年以上

　　　８００mジョック　・・・　２,３年

　⑥１００m流し３本

　⑦５０mダッシュ３本

　⑧３００mインターバル５本(間200mジョック)

　　　６９-７０秒　・・・　托(６年)、祐成・郁哉(５年)

　　　７２-７５秒　・・・　能托(５年)、太翔(４年)

　　１００mレペテーション６本(間１００mwalk)

　　　　１６-２４秒　・・・　一カ・怜那・菜々美(３年)、夕凛(２年)

　　ジョック+ペース走　・・・　理稀(中１)

　⑨４００mダウン

　⑩体操

　練習日誌より

　　１００m×６本はきつかったけれど、走れて良かったです。　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　一カ(３年)