3000mペース走+150m5本、4400mビルドアップ!

　練習参加者11名。中3年1名、中2年2名、6年3名、5年4名、4年1名

　指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④2000mジョック

　　　　56秒/200m　・・・　照基(6年)、晃大(中3)、海晴(中2)、まほ(中2)

　　　　63秒/200m　・・・　小学生　　　

　⑤3000mペース走

　　　52秒/200m(1000m)　➡　50秒/200m(2000m)　・・・　理稀・愛理(5年)

　　　54秒/200m(2000m)　➡　52秒/200m(1000m)　・・・　遥斗(4年)、まほ(中2)

　　2000mペース走

　　　54秒/200m　・・・　蓮斗(5年)

　　　58秒/200m　・・・　琴弓(5年)

　　30分ジョック　・・・　ことね(6年)

　　4400mビルドアップ(550m/周)

　　　2'15"(2周) ➡ 2'10"(2周) ➡ 2'05"(2周) ➡ 2'00"　・・・　晃大(中3)

　　3550mビルドアップ(550m/周)

　　　2'15"(2周) ➡ 2'10"(2周) ➡ 2'05"(2周) ➡ 2'00"　・・・　海晴(中2)、照基(6年)

　⑥150mインターバル5本(間150mジョック)

　　28秒　・・・　理稀・愛理・蓮斗(5年),遥斗(4年)、まほ(中2)

　　32秒　・・・　琴弓(5年)

　⑦600mダウン

　⑧体操

　練習日誌より

　　今日は550mコースを7周走りました。最後まで中学生についていけてので良かったです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　照基(6年)