2000mジョック+1100mインターバル4本!

　練習参加者11名。中3年1名、中2年2名、6年3名、5年4名、4年1名

　指導者;基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④2000mジョック

　⑤100m流し3本

　⑥50mダッシュ3本

　⑦2000mペース走

　　　60秒　➡　58秒　・・・　蓮斗・琴弓(5年)

　　600mインターバル4本(間400mジョック)

　　　42秒-40-38秒　　 ・・・　照基(6年)

　　　42秒　➡　フリー　・・・　玲哉(6年)、理稀・愛理(5年)、遥斗(4年)

　　　44秒　➡　フリー   ・・・　琴音(6年)、まほ(中2)

　　1100mインターバル4本(間300mジョック)

　　　3分50秒　➡　フリー　・・・　晃大(中3)、海晴(中2)

　⑧800mダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　今日は600mのインターバルを4本やりました。1本目は設定タイムより遅れてしまいましたが

　フリーでは40秒/200mで出来ました。Cityマラソンではよい記録が出せるように頑張ります。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ことね(6年)