今週の予定(12/23-1/4)!

 

12/23(月) PM6:00-7:45 短距離走

 

12/24(火) PM6:00-7:45 長距離走(3000mペース走+150m5本)

 

12/25(水) PM6:30-8:30 アプロス菊川(炭焼きさわやか菊川グランド)

 

12/26(木) PM6:00-7:45 長距離走(300mインターバル8本)

 

12/27(金) PM6:00-8:00 短距離走(エンドレスリレーなど)

 

12/28(土) AM9:00-11:00 長距離走(健康マラソン試走)

 

12/29(日) AM9:00-11:00 アプロス菊川(炭焼きさわやか菊川グランド)

 

12/29(日) PM1:00-3:00 短距離走

 

12/29(日) PM1:00-3:00 長距離走(健康マラソン試走)

 

12/30(月) AM9:00-11:00 練習収め

 

12/31(火)-1/3(金) 　練習休み

 

1/4(土) AM8:00出発 　粟ヶ岳(安全祈願・親睦走り初め)

 

　<昨年の粟ヶ岳(安全祈願・走り初め)の画像>

 

　　　　　

　　　　

　　　　

　　　　

　　　　　

　　　　

　　　　

　　　　

　　　　

　　　　

　　　　

　　　　

　　　　

　　　　　

　　　　　

　　　　

　　　　

　　　

菊川市健康駅伝コース試走!

　菊川市健康駅伝コースの試走参加者6名。中2年2名、6年1名、5年3名

　指導者;基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③駅伝コース試走

　　　第1区 (1.8km)　・・・　海晴・まほ(中2)、玲哉(6年)、理稀・蓮斗(5年)

　　　第5区 (1.6km)　・・・　海晴・まほ(中2)、玲哉(6年)、理稀・蓮斗・琴弓(5年)

　　　第6区 (2.3km)　・・・　海晴・まほ(中2)、玲哉(6年)、理稀・蓮斗・琴弓(5年)

　　　第7区 (3.1km)　・・・　海晴・まほ(中2)、玲哉(6年)、理稀・蓮斗・琴弓(5年)

　　　4区間;8.8km 、3区間;7km (3-4区間走りました)

　④600mダウン

　⑤体操

　練習日誌より

　　陸上を始めて2週間です。長い距離を走って疲れたけれど、最後まで走れて良かったです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　蓮斗(5年)