3000mジョック+200mインターバル10本!

　アプロス菊川エキデン参加者5名。中3年2名、中2年2名、6年1名

　指導者;本田先生、横山先生、監督

　練習メニュー!

　①400mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④3000mジョック

　⑤100m流し3本

　⑥50mダッシュ3本

　⑦200mインターバル10本

　　　36秒　・・・　陸(中2)、奏吉(6年)、横山先生

　　　38秒　・・・　光・茜吏(中3)

　　ジョック　・・・　尊翔(中2)

　⑧400mダウン

　⑨体操