4000mペース走+150mインターバル5本!

　練習参加者8名。高1年1名、中3年2名、6年2名、5年3名

　指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①1000mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④光(中3)

　　　3000mジョック　

　　　100m流し3本

　　　50mダッシュ3本

　　　1000mインターバル3本(間400mジョック)　・・・　3分40秒/1000m

　　晃大(中3)

　　　6000mペース走　・・・　4分30秒/km

　　　150mダッシュ7本

　　照基・玲哉(6年)、麻代(高1)150mインターバル7本

　　　4000mペース走　・・・　4分30秒/km

　　　150mインターバル5本(間150mジョック)

　　理稀(5年)

　　　3000mペース走　・・・　4分30秒

　　　150mインターバル5本(間150mジョック)

　　蓮斗・琴弓(5年)

　　　2000mペース走　・・・　5分/km

　　　150mインターバル5本(間150mジョック)

　⑤600mダウン

　⑥体操

　練習日誌より

　　今日は寒い中を走りました。はやく寒さにも慣れて、次の大会でも全力で走れるように

　したいです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　照基(6年)