エンドレスリレー、駅伝コース試走!

　練習参加者12名。高1年1名、中2年1名、中1年1名、5年2名、4年3名、2年2名、1年2名

　指導者;橋本コーチ、斉能コーチ、基世コーチ、、監督

　練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　　1.6kmジョック(セントラルパーク-北小) ･･･麻代・まほ・遥斗・琴弓・橋本コーチ

　　健康駅伝コース試走

　　　　　　　　　5区　1.6km　・・・　麻代・まほ・遥斗・琴弓・橋本コーチ

　　　　　　　　　6区　2.3km　・・・　麻代・まほ・遥斗・橋本コーチ

　　　　　　　　　7区　3.1km　・・・　麻代・まほ・遥斗・橋本コーチ

　⑤ラダー

　⑥エンドレスリレー

　⑦400mダウン

　⑧体操

　練習日誌より

　　今日はラダーの練習を特に頑張りました。足を細かく動かしたり、腿をしっかり上げたり、

　体の重心の位置や移動の仕方など上手くできませんでした。次は一つ一つの動作を考えながら

　しっかりやりたいです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　一志(5年)

　

8800mクロカンコースジョック+筋トレ、体幹!

　アプロスエキデン菊川練習参加者3名。一般2名、中2年1名

　指導者;本田先生、横山先生、葵コーチ、菅沼監督

　練習メニュー!

　①400mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④8800mクロカンコースジョック(2200m/周×4周)

　　　10分50秒/周　➡　10分15秒/周　➡　9分30秒/周　➡　7分58秒/周-8分15秒

　　　　　　　　　　　　　・・・　陸(中2)、一般2名、横山先生、葵コーチ

　⑤100m流し5本

　⑥筋トレ、体幹(30分)

　⑦400mダウン

　⑧体操