700mクロカン×2、1100m走!

　練習参加者3名。茜吏(中3)、照基(6年)、理稀(5年)

　指導者;橋本コーチ、、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③15分ジョック

　④700mクロカン(急な登り300m、急な下り150m、緩い下り250m)

　　　　point　登りを意識した走り

　　　　3分01秒

　　700mクロカン(緩い登り250m、急な登り150m、急な下り300m)

　　　　point　下りをピッチ走で

　　　　2分44秒

　　1050m走(ほぼ平坦)

　　　　point　良いフォームで

　　　　5分10秒

　⑤800mダウン

　⑥体操

　練習日誌より

　　今日は初めて土曜日の練習に参加しました。アップダウンがあってきつかったです。

　これからは土曜日の練習に参加して頑張ります。　　　　　　　　　　理稀(5年)