7000mジョック!

　今日の練習は7000mジョックをやりました。

　練習をしていると、小学校の時、小笠あすなろ陸上で練習をしていたひかる(高3年)君が来て

  くれました。バスケットや野球をしていましたが、現在はキックボクシングを始めたそうです。

                              頑張れ!

 

　

　　　　秋野菜の種の芽が出てきました。じょっく(白菜、キャベツ、大根など)

　

　

　　　　　　昨日は乾ききった畑をトラクターで耕しました。　　　　　　　　　

　

　　　　　　昨日、芽キャベツを定植しました。雨が降って助かりました。

　　　　　　小松菜は筋蒔きしました。

　

　　　　　　　　ナスの花が咲き、実が膨らんでいます。

　

　　　　　　　ニラの白い花が咲いています。

　

アプロス菊川の練習は中止に!

　今日のアプロス菊川の練習は中止になりました。

　代わりに小笠あすなろ陸上の練習を実施します。

 

　午後6時-7時45分まで

 

　小笠セントラルパーク

 

　長距離走練習

　　

　　A.ペース走+150mインターバル

 

　　B.3000mビルドアップ

 

　　c.300mインターバル7本

2160mジョック+300mインターバル7本!

　8/27(火)

　練習参加者6名。中3年1名、6年3名、5年1名、4年1名

　指導者;基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①550mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③2160mジョック

　④流し3本

　⑤ダッシュ3本

　⑥300mインターバル7本(間300mジョック)

　　　57秒　・・・　晃大(中3)、照基(6年)

　　　62秒　・・・　ことね(6年)

　　　63秒　・・・　理稀(5年)、遥斗(4年)

　　　78秒　・・・　勇信(6年)

　⑦550mダウン

　⑧体操

　練習日誌より

　　小雨が降っていましたが、屋外で練習が出来て気持ち良く走れました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　勇信(6年)